Как выбрать психотерапевта?

Когда вы наконец-то решаетесь на терапию, появляется дилемма — как выбрать “своего” психотерапевта?

На экране всплывают окна с бесконечными вопросами: кто такой компетентный терапевт и как его искать? Как не наткнуться на мошенников и неопытных людей? Как определить, что вам подойдет именно этот психотерапевт? Эта статья ответит на главный вопрос — как найти хорошего психотерапевта.

Где найти психотерапевта?

Сарафанное радио

Непросто найти даже хорошего врача; что уж говорить про терапевта, который будет видеть вас в самые уязвимые моменты. Выбирая специалиста, многие привыкли пользоваться сарафанным радио. И хотя стаж и позитивные отзывы знакомых часто помогают выбрать врача, это может не сработать при выборе психотерапевта. Если ваш друг советует именно своего психотерапевта, это может быть не лучшей идеей, даже если он окажется неплохим профессионалом. То, что работает для одного человека, не всегда срабатывает для другого.

Один и тот же предмет гардероба может абсолютно по-разному смотреться на разных людях. Так и с психотерапевтом: специалист, который поддержал вашу подругу в вопросах отношений, может не подойти для вашего запроса карьерного роста. Роль играет множество факторов: как метод терапии и ваш запрос, так и ощущение коннекта с терапевтом.

Специальные платформы

Если вам все-таки не подошли рекомендации знакомых, найти психотерапевта можно разными способами: интернет-каталоги психотерапевтов и специальные платформы терапии ускорят этот процесс. На платформе Rozmova, вы можете легко и удобно просмотреть как профили всех специалистов на выбор, так и найти психотерапевта с помощью фильтра по следующим критериям:

Ваш запрос или тема работы
Подход терапевта
Формат терапии: онлайн / очно (Киев и другие города Украины)
Длительность терапии: краткосрочная / долгосрочная / консультации
Язык общения: Украинский / Русский / Английский
Пол психотерапевта
Цена сессии

На что обращать внимание при выборе психотерапевта?

Стоит сказать что не существует объективных, "правильных" критериев или правил подбора психотерапевта — всё зависит от ваших предпочтений. Но факторы помогут вам в подборе своего идеального психотерапевта:

Возраст

Важен ли для вас возраст психотерапевта?

Пол

Вам более комфортно общаться с мужчиной или женщиной?

Язык

На каком языке вы хотите общаться с психотерапевтом?

Формат

Важно посещать очные сессии или подойдет онлайн формат?

Распространённые мифы связанные с выбором терапевта

Чем старше специалист — тем больше у него стажа и тем лучше он вам поможет

Количество лет стажа не всегда гарантирует профессионализм терапевта. Даже авторитетный психотерапевт с большим стажем может не подойти именно для вас — вы элементарно можете почувствовать себя неуютно и неловко в его компании, или не сможете откровенно говорить на определенные темы.

Для женщин нужна терапевтка-женщина, для мужчин — терапевт мужского пола

Человеческие проблемы редко делятся на “женские” и “мужские”. Но не исключено, что вы можете быть более расслабленными и легче раскрываться с психотерапевтом своего пола.

Терапевт должен был пережить опыт, похожий на мой чтобы мне помочь. Он должен быть мудрее и опытнее меня

Важнее обращать внимание на опыт работы психотерапевта, а не на его личный: с какими запросами он работал раньше, с какими запросами не работает. Возможно, он уже работал с вашим конкретным запросом или расстройством.

Не иметь предпочтений — тоже нормально. Важнее то, насколько комфортно, спокойно и безопасно вы чувствуете себя рядом с терапевтом.

Чек-листу для поиска хорошего психотерапевта

Важно учесть еще один важный фактор в выборе психотерапевта: его профессионализм. Как понять, что перед вами опытный лицензированный специалист, а не мошенник или интернет-коуч с непонятным образованием?

У него есть законченное высшее медицинское или психологическое образование + обучение в одном или нескольких направлениях психотерапии

Он придерживается нравственных норм и этики терапии

Он проходит личную терапию и супервизии

У него есть опыт работы, ценности в работе с клиентами, и подход, в котором он ведет терапию

Если ваш психотерапевт отметился всеми галочками, вы можете быть спокойны. Иногда, даже тщательная проверка не избавляет от страха столкнуться с непрофессионализмом. Психотерапевтическая платформа Rozmova проверяет документы об образовании и квалификации всех специалистов, проводя собеседования, чтобы лично убедиться в каждом терапевте платформы.

Как понять, что это “мой” терапевт?

Помимо соответствия вашим формальным критериям, важно опираться на свои ощущения во время работы с терапевтом. Ведь в процессе, вы формируете определенный вид отношений со своим терапевтом или “терапевтический коннект”. Как и любые другие отношения с людьми в вашей жизни, они могут быть удачными или неудачными. То, насколько у вас комфортные и доверительные отношения со специалистом и определит, насколько полезной и успешной будет ваша терапия.

Исследования подтверждают, что независимо от выбранного метода терапии, именно крепкие и позитивные отношения клиента и психотерапевта определяли ее успешность.

Вот некоторые характеристики терапевтического коннекта

Вы нравитесь друг другу, ладите между собой. Терапевт вам приятен во всех аспектах — как внешне, так и по темпу и тембру голоса

Вы оба хотите работать вместе на результат

Вы уважаете психотерапевта, чувствуете его поддержку и доверяете ему

Чем сильнее ваш терапевтический коннект, тем эффективнее будет ваша терапия. Только почувствовав связь с психологом вы сможете довериться ему и честно поделиться своими переживаниями. Хоть он и может оказаться хорошим профессионалом, он может элементарно вам по-человечески не понравиться или насторожить вас. Так что не бойтесь опираться на свою интуицию — вам должно быть комфортно именно с этим специалистом.

Время до и во время первого сеанса — это идеальный момент, чтобы присмотреться к терапевту поближе

Например, на онлайн-платформе Rozmova вы сможете пообщаться с выбранным психотерапевтом через чат, чтобы узнать человека и задать любые вопросы. Во время первого сеанса, терапевт подробнее расскажет вам о том, как работает терапия, о своем подходе, направлении и ценностях. Он также может задавать вопросы о вас самих; определит цели терапии. Ваши ответы помогут психотерапевту получить общее представление о вас, пока вы складываете свое впечатление о нем. Специалист тоже знакомиться с вами в процессе, определяя как может помочь вам наилучшим образом.

Если же вы обращаетесь в формате консультации или краткосрочной терапии и хотите решить конкретную проблему, психотерапевт может сосредоточиться в основном на этом вопросе, а не пытаться получить широкий обзор на вашу жизнь.

Что делать, если мне никто не подходит?

Не спешите делать выводы после первой сессии у нового терапевта. Может показаться, что терапия бесполезна, или что вы никак не можете найти своего специалиста. Однако испытывать сопротивление в начале терапии — это абсолютно нормально!

Если вы заметили это за собой, попробуйте поговорить об этом с терапевтом; возможно, вы найдете подходящее решение вместе. Это не касается случаев с очевидными “красными флагами” — если ваш психотерапевт совсем не подходит вам, нарушает этический кодекс, пренебрегает вашими чувствами или же недостаточно поддерживает вас в процессе терапии.

Отношения психолога и клиента подобны любым другим отношениям в вашей жизни. Лучше не прерывать процесс терапии резко, а поговорить с вашим терапевтом о ваших переживаниях.

Отыскать поистине “своего” психотерапевта — это не всегда легкий путь.

Но когда вы найдете своего специалиста, вы поймете насколько эффективная терапия может кардинально изменить вашу жизнь. На платформе Rozmova вы сможете быстро подобрать своего специалиста и начать работать над собой уже сейчас!

Подобрать специалиста

или

Все специалисты