Післяпологова депресія - що це?

Автор:

Для жінки народження дитини — неймовірно важлива подія, яка, здавалося б, наповнює життя щастям і позитивними емоціями. Дійсно, поява малюка приносить радість та передчуття прекрасного, але разом із цим — стрес і нові випробовування.

Після ейфорії може настати період спустошення, відчуття тривоги, суму та страху бути в ролі мами. Це можуть бути перші ознаки післяпологової депресії. У цій статті пропонуємо глибше розібратися зі станом депресії після пологів, чому він виникає, яким чином проявляється та як допомогти з ним впоратися.

Що таке післяпологова депресія?

Післяпологова депресія — це психологічний стан, який може виникнути в жінки разом із народженням дитини. Така депресія відрізняється від загальних стресів і змін, які супроводжують материнство. Вона може проявитися на перших тижнях після пологів або пізніше, упродовж декількох місяців і тривати від пари тижнів до декількох місяців.

Причини виникнення післяпологової депресії зазвичай пов’язані з гормональними змінами в організмі жінки, фізичним та емоційним виснаженням, рівнем підготовленості до материнства, впливом соціуму, а також індивідуальними особливостями людини. Тому, звичайно, не кожна зіштовхується з післяпологовою депресією. Це залежить від емоційної та психологічної стійкості жінки, а також багатьох інших факторів. Проте, навіть за наявності заздалегідь продуманої стратегії життя з дитиною немає гарантій, що післяпологову депресію вдасться уникнути.

Як проявляється післяпологова депресія?

Післяпологова депресія може проявлятися різноманітними способами, від легших до важких симптомів. Найбільш поширеними ознаками є:

Постійно поганий настрій, сум і пригніченість жінки, що супроводжується надмірною сльозливістю більше, ніж протягом двох тижнів.
Втрата інтересу до дитини та загалом до будь-яких справ, що спричинене страхом нового життя, нерозумінням своїх потреб та незнанням, як жити далі в нових умовах.
Проблеми зі сном: виникають складнощі із засипанням і постійний неспокійний сон, навіть коли присутня втома та виснаженість.
Погіршення рівня концентрації та запам’ятовування, що можуть призвести до проблем у виконанні щоденних справ, зокрема у догляді за дитиною.
Заниження самооцінки, відчуття недостатньої здатності доглядати за дитиною та провалу в материнстві.

Найбільш поширений метод виявлення важкого психологічного стану в жінки після народження дитини є Единбурзька шкала післяпологової депресії. Вона представлена у вигляді невеликого опитувальника на десять пунктів і призначена для самостійного проходження. Шкала є досить легкою у користуванні, але ефективною, адже дозволяє чіткіше побачити симптоми післяпологової депресії. Якщо ви помітили у себе чи знайомих деякі з ознак післяпологової депресії, спробуйте скористатися методом Единбурзької шкали, питання до якої доступні на просторах інтернету.

Як допомогти собі впоратися з післяпологовою депресією?

Ви зрозуміли, що у вас післяпологова депресія. Що робити далі?
‍
Поява дитини супроводжується цілим комплексом фізіологічних і психологічних змін у житті жінки й кожна переживає їх по-різному. Перш за все, не мовчіть про свій стан. Поділіться з тими, кому довіряєте: з партнером, батьками чи друзями. Шукати підтримку необхідно, не бійтеся щиро сказати про свої почуття близьким людям, адже це важливий крок у розв’язанні проблеми.

Декілька способів, які можуть допомогти вам боротися з післяпологовою депресією:

підтримуйте здоровий спосіб життя: активності, фізичні вправи, сон і харчування
виділяйте час для себе: сходіть на прогулянку, почитайте книгу або займіться будь-якою іншою діяльністю, що вам подобається
працюйте над рівнем стресу: почніть практикувати медитації, техніки дихання чи йогу
ведіть щоденник: записуйте свої думки, почуття та емоції — це допоможе краще зрозуміти себе та подолати труднощі
дайте собі час: будьте терплячими, не очікуйте розв’язання проблеми тут і зараз, а крок за кроком рухайтеся до мети.
зверніться до психотерапевта: важливо розуміти, що післяпологова депресія — це медичний стан, який потребує кваліфікованого лікування, тому в будь-якому разі варто прийти за допомогою до фахівця.

Післяпологова депресія у чоловіків

Іноді явище післяпологової депресії може виникнути і в чоловіків. Це проявляється погіршенням сну, проблемами з увагою та концентрацією, поганим апетитом, а також апатією, відчуттям тривоги та пригніченості. Післяпологова депресія у чоловіків досліджена не настільки добре, як у жінок, адже не виділяється певними специфічними ознаками, як, наприклад, гормональні збої в організмі.
Найбільш поширеними причинами появи хвороби у чоловіків може бути прив’язаність до психологічного стану жінки, тягар фінансової відповідальності та різкі зміни у звичному житті. Важливо пам’ятати, що післяпологова депресія як у жінок, так і в чоловіків потребує надання підтримки та кваліфікованого лікування, щоб полегшити та пришвидшити процес одужання.

Висновок

Післяпологова депресія — це серйозний психологічний стан, який може виникнути у жінок і чоловіків після народження дитини. Хвороба може проявлятися як у легких, так і в складніших формах, коли поганий фізичний та емоційний стан людини стає щоденною нормою та негативно впливає на особистість та тих, хто її оточує.

Якщо ви маєте симптоми післяпологової депресії, не відкладайте розв’язання проблеми — поділіться своїми почуттями з близькими та зверніться до спеціаліста. Пам'ятайте, що кваліфікована допомога є кроком до одужання та покращення якості вашого життя та добробуту вашої родини.