Післяпологова депресія - що це?

Для жінки народження дитини — неймовірно важлива подія, яка, здавалося б, наповнює життя щастям і позитивними емоціями. Дійсно, поява малюка приносить радість і передчуття прекрасного, але разом із цим стрес і нові випробування.

Після ейфорії може настати період спустошення, тривоги, смутку і страху бути в ролі мами. Це можуть бути перші ознаки післяпологової депресії. У цій статті пропонуємо глибше розібратися зі станом депресії після пологів, чому він виникає, як проявляється, скільки триває і як допомогти з ним впоратися. Розглянемо, як вийти з цього стану, якнайшвидше побороти його наслідки та повернутися до звичного життя.

Що таке післяпологова депресія?

Післяпологова депресія — це психологічний стан, який може виникнути в жінки разом із народженням дитини. Така депресія відрізняється від загальних стресів і змін, які супроводжують материнство. Вона може наступати на перших тижнях після пологів або пізніше, протягом кількох місяців, і триває від кількох тижнів до місяців.

Причини виникнення післяпологової депресії зазвичай пов’язані з гормональними змінами в організмі жінки, фізичним та емоційним виснаженням, рівнем підготовленості до материнства, впливом соціуму, а також індивідуальними особливостями людини. Тому, звичайно, не кожна зіштовхується з післяпологовою депресією. Це залежить від емоційної та психологічної стійкості жінки, а також багатьох інших факторів. Проте, навіть за наявності заздалегідь продуманої стратегії життя з дитиною немає гарантій, що післяпологову депресію вдасться запобігти.

Але якщо вона все ж виникла, важливо розуміти, як з нею боротися. Важливо знайти свій вихід: звернутися до фахівця, отримувати підтримку, не боятися ділитися переживаннями. Цей період можна пережити, а надалі — перемогти, повернувши собі відчуття радості, сил і контролю над власним життям. Боротьба з післяпологовою депресією потребує часу, терпіння та підтримки.

Як проявляється післяпологова депресія?

Післяпологова депресія може проявлятися різноманітними способами, від легших до важких симптомів. Найбільш поширеними ознаками є:

1. Постійно поганий настрій, сум і пригніченість жінки, що супроводжується надмірною сльозливістю більше, ніж протягом двох тижнів.
2. Втрата інтересу до дитини та взагалі до будь-яких справ, спричинена страхом перед новим життям, нерозумінням своїх потреб і незнанням, як жити далі в нових умовах і скільки це триватиме
3. Проблеми зі сном: виникають складнощі із засипанням і постійний неспокійний сон, навіть коли присутня втома та виснаженість.
4. Погіршення рівня концентрації та запам’ятовування, що можуть призвести до проблем у виконанні щоденних справ, зокрема у догляді за дитиною.
5. Заниження самооцінки, відчуття недостатньої здатності доглядати за дитиною та провалу в материнстві, нерозуміння того, як це пережити.

Найбільш поширений метод виявлення важкого психологічного стану в жінки після народження дитини є Единбурзька шкала післяпологової депресії. Вона представлена у вигляді невеликого опитувальника на десять пунктів і призначена для самостійного проходження. Шкала є досить легкою у користуванні, але ефективною, адже дозволяє чіткіше побачити симптоми післяпологової депресії. Якщо ви помітили у себе чи знайомих деякі з ознак післяпологової депресії, спробуйте скористатися методом Единбурзької шкали, питання до якої доступні на просторах інтернету.

Як довго триває післяпологова депресія

Багатьох жінок хвилює питання, скільки триває післяпологова депресія і коли настає полегшення. Однозначної відповіді немає, адже все залежить від індивідуальних особливостей організму, рівня підтримки та вчасно наданої допомоги. У когось симптоми стихають за кілька тижнів, а комусь потрібна триваліша боротьба з цим станом. Важливо розуміти: що раніше буде розпочато роботу над собою, то швидше вийде вийти зі складного емоційного фону.

Причини післяпологової депресії

Щоб усвідомити, що таке післяпологова депресія, потрібно поглянути глибше, ніж просто на гормональні зміни. Звісно, сплеск гормонів — одна з причин, але на стан також впливають фізична втома, брак сну, самотність, тривожність за дитину, зміна ритму життя. Усе це може наставати хвилеподібно, особливо за відсутності підтримки. Іноді навіть сильна жінка стикається зі станом спустошеності — це не слабкість, а ознака перевантаження. Важливо не ігнорувати симптоми, а визнати їх і почати лікувати, щоб знайти вихід із цього стану.

Чи можна попередити післяпологову депресію?

Хоча повністю запобігти розвитку депресії та її наслідків неможливо, багато що залежить від підготовки. Підтримка сім'ї, відкритість у спілкуванні з близькими, розумний розподіл обов'язків і консультації з психологом до та після пологів здатні знизити ризики та запобігти появі такого стану. Якщо жінка заздалегідь знає, як проявляється післяпологова депресія і як з нею боротися, вона легше розпізнає перші сигнали і зможе вчасно звернутися по допомогу. У цьому разі страждання вдасться побороти і пережити швидше. Головне пам'ятати: післяпологова депресія — це захворювання, а не вигадка, і його цілком можна перемогти, якщо не залишатися з ним наодинці, а своєчасно почати його лікувати.

Як допомогти собі впоратися з післяпологовою депресією?

Ви зрозуміли, що у вас післяпологова депресія. Що робити далі?
‍
Поява дитини супроводжується цілим комплексом фізіологічних і психологічних змін у житті жінки й кожна переживає цю боротьбу по-різному. Перш за все, не мовчіть про свій стан. Поділіться з тими, кому довіряєте: з партнером, батьками чи друзями. Шукати підтримку необхідно, не бійтеся щиро сказати про свої почуття близьким людям, адже це важливий крок у розв’язанні проблеми.

‍

Висновок

Післяпологова депресія — це серйозний психологічний стан, який може виникнути у жінок і чоловіків після народження дитини. Хвороба може проявлятися як у легких, так і в складніших формах, коли поганий фізичний та емоційний стан людини стає щоденною нормою та негативно впливає на особистість та тих, хто її оточує.

Якщо ви маєте симптоми післяпологової депресії, не відкладайте розв’язання проблеми — поділіться своїми почуттями з близькими та зверніться до спеціаліста. Пам'ятайте, що кваліфікована допомога є кроком до одужання та покращення якості вашого життя та добробуту вашої родини