Тревожное расстройство: симптомы, как избавиться от тревожности

Тревога — это естественная реакция организма на стресс. Ощущение страха, неуверенности или предчувствия чего-то плохого, которое сопровождается душевным дискомфортом.

Каждый в той или иной мере переживал ощущение тревоги в определенные моменты. Например, много кто из нас волнуется перед выходом на новую работу или выступлением перед публикой.

Но иногда переживание и беспокойство бывает очень сильным, и не оставляет человека большинство времени, существенно ухудшая качество жизни. Если такое тревожное состояние длиться не менее шести месяцев, то это может свидетельствовать о наличии расстройства.

Тревожные расстройства — что это

Беспокойство по поводу переезда, смены работы или сдачи экзамена - это нормально. Такой тип беспокойства неприятен, но он может мотивировать на более эффективную работу.

Ощущение тревоги, которое не выходит за рамки нормы, появляется и пропадает, не мешая жить обычной жизнью.

При тревожном расстройстве, ощущение беспричинного страха присутствует постоянно или очень часто. Оно интенсивное и утомляющее.

Этот вид тревожного расстройства лишает свою жертву свободы действий. В тяжелых случаях, он может не давать выполнять обычные повседневные задачи: зайти в лифт, перейти дорогу или даже выйти на улицу. Без лечения, беспокойство будет только усиливаться.

Тревожные расстройства — самый распространённый тип ментальных расстройств. От них тоже страдать каждый человек в любом возрасте. Согласно данным Американской психиатрической ассоциации, у женщин подобные расстройства диагностируются чаще, чем у мужчин.

Виды тревожных расстройств

Ощущение тревоги и беспричинного страха встречаются в симптоматике нескольких расстройств:

  • Паническое — повторяемые внезапные атаки паники. Человек с паническим расстройством может постоянно пребывать в страхе перед следующей панической атакой.
  • Фобия — чрезмерный страх перед определенные объектом, ситуацией, деятельностью.
  • Социальное тревожное расстройство — сильный страх осуждения другими в ситуациях социального взаимодействия.
  • Обсессивно-компульсивное расстройство — повторяющиеся иррациональные тревожные мысли, которые заставляют человека выполнять определенные, повторяемые действия з целью избавиться от дискомфорта.
  • Тревожное расстройство разлуки — страх оказаться далеко от дома и близких.
  • Посттравматический стрессовое расстройство (ПТСР) — постоянное тревожное состояние после травматического события, неконтролируемые воспоминания о нём, неадекватные эмоциональные реакции на триггеры - явления, которые ассоциируются с травмой или напоминают о ней, внезапные вспышки гнева, страха, беспокойства.

Симптомы тревожности

Тревога на душе ощущается по-разному в зависимости от человека, который от нее страдает. Субъективные ощущения варьируются от дискомфорта в районе солнечного сплетения и волнения до беспричинного страха и тахикардии. Иногда, человек теряет контроль над собой, будто связь между разумом и телом нарушена. Тяжелая степень выраженности такого разрыва называется деперсонализация или дереализация. Это защитная реакция на сильный стресс, но иногда такие явления могут быть симптомами серьезных психических заболеваний.

Другие симптомы тревоги — ночные кошмары, панические атаки, болезненные неприятные мысли, от которых невозможно избавиться. Иногда ощущение беспричинного страха и беспокойства связаны с определенными местами или событиями, а иногда носят общий характер.

К симптомам тревожности общего характера относятся:

  • Ускорение сердечного ритма
  • Ускоренное дыхание
  • Ощущение беспокойства
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Трудности с засыпанием

Симптомы тревожности индивидуальны и могут полностью отличаться у разных людей. Желательно знать все возможные виды, чтобы не упустить момент, когда время обратиться к врачу.

Паническая атака

Паническая атака — это ощущение непреодолимой тревоги, беспокойства, беспричинного страха, паники. У многих людей последняя нарастает в меру приближения стрессового события

Панические атаки и их признаки могут сильно отличаться у разных людей.

Наиболее распространённые симптомы панических атак включают в себя:

  • Слабость
  • Головокружение
  • Одышка
  • Сухость во рту
  • Потливость
  • Озноб или приливы
  • Опасение или беспокойство
  • Паника
  • Горе
  • Беспричинный страх
  • Онемение или покалывание в разных частях тела
  • Страх смерти

У панической атаки и приступа тревожности есть общие симптомы, но это не одно и то же самое.

Как успокоиться, убрать тревожное состояние и быстро купировать паническую атаку можно узнать на консультации психолога. Именно он сможет разработать вам эффективное лечение панических атак. Есть специальные упражнения от тревоги и приёмы, которые помогают отвлечься от всеобъемлющего ощущения страха. При панических атаках, лекарства также могут помочь. Медицинские препараты могут сочетаться с упражнениями для лучшего эффекта.

Характерный признак панической атаки — её непродолжительность. Беспокойство и беспричинный страх очень интенсивны и болезненны, но продолжается такая атака не больше 20и минут. 

что делать при панических атаках и как избавиться от панических атак

Каковы причины тревожного состояния

У исследователей нет однозначных данных по поводу причин тревожности. Допускают, что роль отыгрывает комбинация факторов. К ним относятся генетические предрасположенности, условия окружающей среды и химия мозга.

Ученые выдвигают версию о том, что при тревожных расстройствах есть нарушения в работе участков мозга, которые отвечают за контроль над страхом.Текущие исследования направлены на более глубокое изучение этих зон.

Существует ли тест на тревожность?

Невозможно диагностировать патологическую тревожность с помощью одного лишь теста

Для этого необходимо долго наблюдаться у психолога или психиатра, а также оценить физическое и психическое здоровье с помощью специальных опросников.

В некоторых случаях, рекомендовано пройти ряд обследований и сдать анализы. Это нужно для того, чтобы исключить вероятность соматических заболеваний, которые провоцируют симптомы.

Например, утренняя тревожность нередко связана с нарушениями в работе надпочечников, а постоянное напряжение и повышенная ситуативная тревожность — с нарушениями в работе щитовидной железы. 

Есть несколько тестов на тревожность и вариантов шкалы, по которой определяют выраженность проблемы — они помогают специалисту оценить состояние и поставить корректный диагноз.

Тревога: лечение

После определения диагноза, врач назначает лечение. Оно может отличаться в зависимости от индивидуальных факторов. Может ли тревожное расстройство личности пройти само? И может ли пройти тревожное расстройство от лечения самостоятельно? Некоторым людям не нужна специальная терапия. Достаточно изменить способ жизни, чтобы симптомы тревожности прошли. В умеренных и тяжелых случаях, лечение поможет устранить дискомфорт и улучшить качество жизни.

Лечение тревожности включает в себя два направления: психотерапия и применение медикаментов.

Важно получить консультацию у психолога и психиатра, чтобы определить, какая стратегия подходит в конкретном случае.

Медикаментозное лечение тревожности обычно состоит из применения антидепрессантов и седативных (успокоительных) средств. Они помогают сбалансировать биохимические процессы в мозге, предотвратить атаки и появление тяжелых симптомов.

Как бороться с тревожностью и ощущением страха природными методами

Иногда, изменения в способе жизни эффективно устраняют тревога без причин. Большинство природных способов лечения включают заботу про свой организм, здоровый способ жизни и отказ от вредных привычек.

Постоянное ощущение тревоги: как избавиться от тревожности с помощью изменений в способе жизни? Попробуйте следовать следующим правилам:

  • Здоровый сон в достаточном количестве
  • Медитация
  • Физическая активность и спорт
  • Здоровое питания
  • Отказ от алкоголя и кофеина
  • Отказ от курения

Чувство тревоги и депрессия

Если у вас есть генерализованное тревожное расстройство, не исключайте и депрессию. Хотя эти нарушения ментального здоровья могут возникать отдельно, они нередко существуют вместе, иногда в виде тревожно-депрессивного расстройства.

Непонятная тревога постоянно портит жизнь?

Она может быть не просто самостоятельной проблемой, а симптомом клинической депрессии или большого депрессивного расстройства. Таким же образом, усиление признаков депрессии иногда вызывается тревожным расстройством.

Оба состояния контролируются с помощью одних и тех же методов лечения: психотерапии, лекарств, смены привычек. Таблетки от тревожности (прим. Таблетки от тревоги и страха), даже по типу корвалола или других народных средств, нельзя прописывать себе самостоятельно. Их вам должен подбирать исключительно врач.

Как устранить тревогу и ощущение страха у детей

Тревога — это распространённое и естественное явление среди детей. Каждый восьмой ощущает тревогу еще с ранних лет. По мере того, как растут дети и перенимают модели поведения своих родителей, друзей, учителей, развиваются также их навыки самоуспокоения. Они начинают понимать, как избавляться от беспокойства и беспричинной тревоги.

Иногда, тревожное состояние у детей становится хроническим, а эмоциональные реакции на раздражители - очень острыми. 

У детей тревожных родителей бывают проблемы с механизмами адаптации. Неконтролируемое беспокойство начинает мешать повседневной деятельности. Тревожные дети иногда избегают общения со своими одногодками или членами семьи.

Тревожное расстройство. Симптомы у детей:

  • нервозность
  • раздражительность
  • бессонница
  • ощущение страха
  • стыд
  • желание изолироваться

Как справляться с тревожностью у детей

Для лечения самых маленьких пациентов, используется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и, в некоторых случаях, медикаменты.

Как быстро снять тревогу и чувство страха у подростков

У подростков есть достаточное количество причин для беспокойства. Экзамены, школа, первая любовь и гормональная перестройка — эти факторы влияют на их эмоциональную стабильность. Но у некоторых, процесс выходит из-под контроля и развиваются тревожные расстройства.

Тревожность у подростков включает в себя такие симптомы, как беспокойство, стеснительность, избегающее поведение, самоизоляция.

Некоторые подростки страдают от депрессии. Которая сопровождается тревожностью. Некоторые подростки страдают от депрессии. Которая сопровождается тревожностью.

Наиболее распространенные методы лечения тревожности у подростков — это разговорная психотерапия и приём медикаментов. Они дополнительно помогают устранить симптомы депрессии.

Тревожность и стресс

Стресс и тревога — две стороны одной медали. Стресс — результат нагрузки на мозг или тело. Он сопровождает волнительное событие или деятельность.

Тревожность бывает реакцией на стресс, но иногда повязывается без явных его факторов влияния.

Как проявляются тревога и стресс? Они часто выражены и физической, и психологической симптоматикой.

Вот их наиболее частые признаки:

  • Головная боль
  • Боль в желудке
  • Ускоренное сердцебиение и/или дыхание
  • Потливость
  • Головокружение
  • Нервозность
  • Мышечное напряжение
  • Паника
  • Раздражительность
  • Трудности с концентрацией внимания
  • Беспричинный гнев
  • Волнение
  • Нарушения сна

Стресс и тревожность — не всегда плохо. Иногда оба явления становятся толчком к выполнению задач и поиску решений. Это происходит за счет краткосрочного влияния гормонов стресса на умственные процессы и мотивацию.

Но если тревога на душе — постоянное явление, она ухудшает качество жизни. Гормоны и нейромедиаторы, которые при этом вырабатываются, оказывают разрушительное влияние на организм.

Депрессии и постоянная тревожность без лечения вызывают хронические проблемы, в том числе сердечно-сосудистые заболевания, нарушения работы эндокринной системы. Аутоиммунные расстройства, частые инфекции и воспаления вследствие снижения защитных сил организма также возникают на почве психического давления.

Тревожность и алкоголь

Задаваясь вопросом того, как быстро устранить тревожное состояние (прим. Как справиться с тревожностью), некоторые приходят к решению проблемы с помощью алкоголя. Поскольку он помогает расслабиться, снижая активность ЦНС и действуя на те же механизмы мозга, на которые влияют транквилизаторы.

На первый взгляд, может показаться что это действенный способ ослабить напряжение. Но это плохая идея.

  • Во-первых, алкоголь истощает запасы магния и витаминов группы В. В конечном итоге, это только усиливает тревожность, несет риски получить дополнительные ментальные нарушения, наносит удар по вегетативной нервной и сердечно-сосудистым системам.
  • Во-вторых, некоторые люди с тревожными расстройствами склонны к чрезмерному употреблению алкоголя и других психоактивных веществ. Это несет в себе риск возникновения зависимости.

Людям, которые страдают от алкогольной или наркотической зависимости, стоит в первую очередь решить эти проблемы. Тогда, лечение тревожности приведет к лучшим результатам.

Как убрать тревогу и ощущение страха с помощью питания

Медикаментозное лечение и разговорная психотерапия — стандарт лечения в случае проблем с непонятным ощущением тревоги. Полноценный сон и регулярные физические упражнения тоже помогают улучшить состояние. Некоторые исследования подтверждают, что проблема частично решается и с помощью питания.

Продукты для снижения тревожности:

  • лосось
  • ромашка
  • куркума
  • тёмный шоколад
  • йогурт
  • зелёный чай

Прогноз

В лёгкой форме, беспокойства и страхи часто проходят самостоятельно со сменой способа жизни. Но тревожные расстройства поддаются лечению даже в тяжелых случаях. Для этого, подходит психотерапия и медикаменты, благодаря которым человек адаптируется и может жить полноценной жизнью.

Чтобы выбрать соответствующий метод терапии, лучше обратиться к профессиональному психологу.

Это печенье прячет предсказание с промо-кодом со скидкой на первую сессию
Оставь свою почту, и получи предсказание, что изменит твою жизнь к лучшему
Ты можешь справиться с реальностью 🙌🏻 Мы поможем
Промокод для тебя
BLOG20
Щось пішло не так