Причины возникновения агрессии и как с ней справиться?

Автор:

Для каждого человека характерно переживание разнообразных эмоций: от теплой радости до глубокой грусти, от выразительного счастья до мгновенного гнева. Агрессия как проявление враждебного или нападательного поведения также входит в этот спектр эмоций, и в определенных случаях является нормальным выражением внутренних переживаний. Однако существуют моменты, когда важно обращать особое внимание на проявления агрессии, поскольку они могут являться сигналом проблем с психическим здоровьем. 

Что такое агрессия и агрессивность?

Агрессия и агрессивность — это психологические и поведенческие понятия, описывающие способ реагирования людей на различные ситуации. Эти термины используются для обозначения различных аспектов взаимодействия и выражения эмоций. Однако они имеют отличия в своем значении: 

Агрессия 

Агрессия является более широким и общим понятием, содержащим любую форму враждебного или негативно-активного взаимодействия, направленного на достижение определенной цели. Агрессия может возникать из-за стресса, конфликта интересов, неуравновешенности и проявляться в физической, вербальной или пассивной формах. 

Агрессивность 

Агрессивность — это внутренняя психологическая характеристика личности, указывающая на индивидуальные тенденции человека проявлять агрессию в своем поведенческом спектре. Она может быть обусловлена генетическими факторами, воспитанием, социальной средой и т.д. Агрессивность часто является фактором воздействия на проявление агрессии. 

Причины агрессии 

Агрессия является сложным явлением, возникающим вследствие влияния различных факторов: от индивидуальных особенностей человека до его окружения и жизненного контекста. Существует ряд причин, которые могут вызвать агрессию, рассмотрим некоторые из них: 

  1. Эволюционные аспекты: с этой точки зрения агрессия может быть наследственно обусловленной реакцией на угрозу или конкуренцию за ресурсы, что было важно для выживания наших предков.
  2. Воспитание: дети, которые испытывают неправильное воспитание, агрессивное отношение или насилие, могут быть более склонны к агрессивному поведению. 
  3. Стресс: отрицательные эмоции и стрессовые ситуации могут вызвать агрессивные реакции как способ избавиться от накопленного напряжения. 
  4. Физиологические факторы: изменения в работе гормональной системы, повышенный уровень адреналина или тестостерона могут повысить склонность к агрессивному поведению. 
  5. Влияние среды: окружающие и культурные факторы могут формировать неблагоприятную атмосферу, где агрессия становится приемлемой или даже поощряемой формой поведения. 
  6. Проблемы с ментальным здоровьем: некоторые психические состояния, такие как нарушения личности, психозы или депрессия, могут способствовать возникновению агрессии. 

В каких ситуациях проявляется агрессия? 

Агрессия проявляется тогда, когда есть триггер — то, что возбуждает нашу нервную систему и способствует появлению гнева. К примеру в ситуациях: 

  • неудовлетворение собственных потребностей, 
  • опасности и страха, 
  • нарушение личных границ, 
  • чувства усталости или боли, 
  • переживание неудач и поражений, 
  • неприятия критики, 
  • просмотра фильмов, телепередач со сценами насилия, 
  • употребления алкоголя, наркотиков или медицинских препаратов. 

Агрессия может возникать в результате взаимодействия нескольких факторов и проявляться разнообразно. Также важно учитывать, что агрессия не всегда является отрицательным фактором. Иногда она может являться эффективным способом защиты или выражения собственных потребностей и убеждений.

Виды агрессии 

Выделяют три основных вида агрессии: физическую, вербальную и пассивную. Физическая агрессия проявляется в конкретных действиях, таких как удары, толкания и другие формы прямого физического воздействия на другого человека или объект. Если лицо выражает агрессию с помощью слов или оскорблений, такая форма называется вербальной. Пассивная агрессия проявляется в косвенных случаях агрессии, таких как отмалчивание, пассивное сопротивление или игнорирование. 

Есть и другие виды злости. Например, социальная, проявляющаяся в отношении к статусу человека в социуме, его репутации и общения с окружающими. Также сексуальная агрессия, провокационная, внутренняя, защитная и т.п. Понимание вида агрессии зависит от ситуации, нападающего и причины. В свою очередь это помогает определить ход действий, если столкнулись с атаками в свою сторону.

Как реагировать на агрессию других? 

Столкнувшись с агрессией в свою сторону, важно понимать, как именно поступать. Это прежде всего зависит от контекста ситуации, поэтому стратегии реагирования могут быть разными. 

Самое главное — не отвечайте агрессией на агрессию. 

Да, сдержаться может быть трудно, но только в таком случае возможно не усугубить ситуацию и дойти до конструктивного разговора и решений. Обычно спокойное и уравновешенное отношение к ситуации может положительно повлиять на человека, проявляющего легкую агрессию и помочь прийти к мирному решению проблемы. 

Если же вы видите, что агрессия нападающего только увеличивается и переходит какие-либо пределы, обратитесь за помощью в окружение, если это возможно. Также старайтесь не возражать человеку и соглашаться с ним, чтобы гнев спал и он не навредил вам. 

Как справиться со своей агрессией?

Если вы замечаете за собой агрессивное поведение или ваше окружение указывает на это, стоит задуматься, что могло стать причиной, и как справиться с проявлениями агрессии. 

Существуют разные методы самостоятельной работы над своим состоянием, такие как: 

  • отслеживание собственных эмоций и реакций посредством ведения дневника, 
  • использование методов релаксации, а именно техники дыхания, медитации, йога, рисования или танцы и т.д.,
  • регулярная физическая активность, 
  • изучение литературы на тему эмоций, 
  • четкое определение своих границ и личных границ других, 
  • откровенные разговоры с друзьями, родными, близким окружением. 

В случаях, когда агрессия начинает проявляться регулярно, перестает подлежать контролю и мешает жить, лучшим решением будет обратиться за помощью к психотерапевту. Специалист поможет найти корни агрессивного поведения и разработать стратегии преодоления проблемы.

С темой

Саморозвиток та кар'єра

работают наши терапевты

Будь в курсе обновлений от специалистов Rozmova
Дякуємо!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Правила конфиденциальности
Это печенье прячет предсказание с промо-кодом со скидкой на первую сессию
Оставь свою почту, и получи предсказание, что изменит твою жизнь к лучшему
Ты можешь справиться с реальностью 🙌🏻 Мы поможем
Промокод для тебя
BLOG20
Щось пішло не так