Причины возникновения агрессии и как с ней справиться?

Для каждого человека характерно переживание разнообразных эмоций: от теплой радости до глубокой грусти, от выразительного счастья до мгновенного гнева. Агрессия как проявление враждебного или нападательного поведения также входит в этот спектр эмоций, и в определенных случаях является нормальным выражением внутренних переживаний. Однако существуют моменты, когда важно обращать особое внимание на проявления агрессии, поскольку они могут являться сигналом проблем с психическим здоровьем. 

Что такое агрессия и агрессивность?

Агрессия и агрессивность — это психологические и поведенческие понятия, описывающие способ реагирования людей на различные ситуации. Эти термины используются для обозначения различных аспектов взаимодействия и выражения эмоций. Однако они имеют отличия в своем значении: 

Агрессия 

Агрессия является более широким и общим понятием, содержащим любую форму враждебного или негативно-активного взаимодействия, направленного на достижение определенной цели. Агрессия может возникать из-за стресса, конфликта интересов, неуравновешенности и проявляться в физической, вербальной или пассивной формах. 

Агрессивность 

Агрессивность — это внутренняя психологическая характеристика личности, указывающая на индивидуальные тенденции человека проявлять агрессию в своем поведенческом спектре. Она может быть обусловлена генетическими факторами, воспитанием, социальной средой и т.д. Агрессивность часто является фактором воздействия на проявление агрессии. 

Причины агрессии 

Агрессия является сложным явлением, возникающим вследствие влияния различных факторов: от индивидуальных особенностей человека до его окружения и жизненного контекста. Существует ряд причин, которые могут вызвать агрессию, рассмотрим некоторые из них: 

1. Эволюционные аспекты: с этой точки зрения агрессия может быть наследственно обусловленной реакцией на угрозу или конкуренцию за ресурсы, что было важно для выживания наших предков.
2. Воспитание: дети, которые испытывают неправильное воспитание, агрессивное отношение или насилие, могут быть более склонны к агрессивному поведению. 
3. Стресс: отрицательные эмоции и стрессовые ситуации могут вызвать агрессивные реакции как способ избавиться от накопленного напряжения. 
4. Физиологические факторы: изменения в работе гормональной системы, повышенный уровень адреналина или тестостерона могут повысить склонность к агрессивному поведению. 
5. Влияние среды: окружающие и культурные факторы могут формировать неблагоприятную атмосферу, где агрессия становится приемлемой или даже поощряемой формой поведения. 
6. Проблемы с ментальным здоровьем: некоторые психические состояния, такие как нарушения личности, психозы или депрессия, могут способствовать возникновению агрессии. 

В каких ситуациях проявляется агрессия? 

Агрессия проявляется тогда, когда есть триггер — то, что возбуждает нашу нервную систему и способствует появлению гнева. К примеру в ситуациях: 

• неудовлетворение собственных потребностей, 
• опасности и страха, 
• нарушение личных границ, 
• чувства усталости или боли, 
• переживание неудач и поражений, 
• неприятия критики, 
• просмотра фильмов, телепередач со сценами насилия, 
• употребления алкоголя, наркотиков или медицинских препаратов. 

Агрессия может возникать в результате взаимодействия нескольких факторов и проявляться разнообразно. Также важно учитывать, что агрессия не всегда является отрицательным фактором. Иногда она может являться эффективным способом защиты или выражения собственных потребностей и убеждений.

Виды агрессии

Классификация видов агрессии:

Определение конкретного вида агрессии требует тщательного анализа ситуации, мотивов и контекста происходящего. Факторы, влияющие на проявление агрессивного поведения — это индивидуальные психологические особенности, социальное окружение, стрессовые факторы и предшествующий опыт.

Как реагировать на агрессию других? 

Столкнувшись с агрессией в свою сторону, важно понимать, как именно поступать. Это прежде всего зависит от контекста ситуации, поэтому стратегии реагирования могут быть разными. 

Самое главное — не отвечайте агрессией на агрессию. 

Да, сдержаться может быть трудно, но только в таком случае возможно не усугубить ситуацию и дойти до конструктивного разговора и решений. Обычно спокойное и уравновешенное отношение к ситуации может положительно повлиять на человека, проявляющего легкую агрессию и помочь прийти к мирному решению проблемы. 

Если же вы видите, что агрессия нападающего только увеличивается и переходит какие-либо пределы, обратитесь за помощью в окружение, если это возможно. Также старайтесь не возражать человеку и соглашаться с ним, чтобы гнев спал и он не навредил вам. 

Как справиться со своей агрессией?

Агрессивное поведение может серьезно влиять на качество жизни человека и его отношения с окружающими. Синдром агрессии требует комплексного подхода, включающего как самостоятельную работу, так и профессиональную помощь в более сложных случаях.

Методы самостоятельной работы с агрессивным поведением:

Когда стоит обратиться к специалисту?

Вопрос о том, как справиться с приступами агрессии, особенно актуален в моменты острого эмоционального напряжения. В таких ситуациях полезно иметь заранее отработанный план действий.

Лечение агрессии у взрослых требует помощи квалифицированного специалиста, если проблема приобретает систематический характер. Психотерапевт поможет выявить глубинные причины агрессивного поведения и разработать индивидуальную программу.

Обратиться за помощью к профессиональному терапевту можно онлайн. Пройдите квиз или выберите специалиста из каталога.

FAQ

• В чем разница между злостью и агрессией?

Злость — это эмоциональное состояние, а агрессия — поведенческое проявление. Злость может быть внутренней, а агрессия — действием, направленным на других или себя.

• Можно ли научиться управлять агрессией?

Да, это возможно. Осознанность, дыхательные практики и психотерапия помогают понять, как справиться с приступами агрессии и снизить ее разрушительное влияние.

• Поможет ли спорт или физическая активность справиться с агрессией?

Регулярные тренировки помогают переработать напряжение и снизить уровень стресса. Это особенно полезно при проявлениях синдрома агрессии, связанных с хроническим раздражением.

• Как понять, что моя агрессия выходит из-под контроля?

Если агрессия мешает отношениям, вызывает разрушительные поступки или повторяется без повода — стоит рассмотреть лечение агрессии у взрослых у специалиста.