Алекситимия: чувствовать эмоции, но не различать

Часто ощущения человека сравнивают с качелями. Сначала они поднимают нас к небесам от невероятной радости, а затем опускают вниз из-за сильной грусти. Казалось бы, что уметь выражать эти ощущения в соответствии с ситуацией заложено природой человека. Однако среди нас существуют те, кто испытывает трудности в понимании вихря своих эмоций — люди с алекситимией. Что это такое, как проявляется и почему не болезнь — разбираемся дальше.

Что такое алекситимия?

Алекситимия – это состояние, определяемое сложностью распознавания и выражения эмоций. Да, само состояние, ведь алекситимия не считается болезнью. Это особенность нервной системы, ограничивающая способность распознавать и описывать свои внутренние переживания словами. Однако ошибочно полагать, что люди с алекситимией не испытывают эмоций. Чувствуют, но не проявляют. 

Признаки алекситимии

Распознать алекситимию можно именно по умению человека выражать свои эмоции. Вот некоторые из наиболее характерных признаков: 

• говорить общие слова, такие как «хорошо» или «плохо», не конкретизируя свои внутренние состояния, 
• иметь спокойное или холодное выражение лица, не активную мимику и двигательную экспрессию, 
• не уметь сопереживать и поддержать эмоции других людей, 
• чувствовать физические симптомы из-за эмоционального напряжения, таких как головная боль, скованность мышц и т.д.

Причины алекситимии 

Алекситимия может быть как врожденным состоянием, так и приобретенным вследствие разных факторов. Существует предположение, что некоторые люди могут быть более склонны к развитию алекситимии из-за генетических особенностей или специфических черт их нервной системы. Исследования на тему наследственности алекситимии не полностью изучены, однако некоторые ученые считают, что определенные гены могут влиять на развитие этого состояния.

Как приобретается алекситимия? 

Обычно алекситимия — это приобретенное состояние, являющееся результатом влияния различных факторов, ситуаций и взаимодействий с окружающей средой, например:

1. Травматические события, особенно произошедшие в раннем возрасте, а именно потеря близкого человека, насилие и другие. 
2. Семейная среда и воспитание, отсутствие открытого выражения эмоций со стороны родителей или близкого окружения, подавление эмоций ребенка. 
3. Неприязненная и чувствительная реакция социума, формирующая у человека чувство стыда и страх за выражение собственных эмоций. 

Человеку с алекситимией важно определить и понимать индивидуальные причины возникновения состояния. Если вы не можете самостоятельно ответить на этот вопрос и наблюдаете ухудшение своего состояния, лучшим решением будет обратиться к психотерапевту. 

Чем опасна алекситимия? 

Людей с алекситимией тяжело раздражать, а в стрессовых ситуациях они ведут себя спокойно и уравновешенно. Однако есть другая сторона этого состояния, менее положительная. Опасность алекситимии может проявляться в разных аспектах личной и социальной жизни человека.

Прежде всего, это оказывает негативное влияние на саму личность. Люди с алекситимией склонны к физическим симптомам стресса, таким как хроническая боль, головная боль, артрит и другие, поскольку не способны выражать эмоциональный стресс должным образом. Также алекситимия может приводить к обострению психических проблем, таких как депрессия, тревожность или другие нарушения. Лицо испытывает внутренний конфликт и неопределенность в отношении собственных чувств, что может усугублять эмоциональный дискомфорт.

Трудности в выражении своих чувств и понимании эмоций других усложняют межличностную коммуникацию. Становится трудно поддерживать отношения с родителями или друзьями, строить отношения с любимым человеком, знакомиться с новым окружением. К людям с алекситимией возникает пристрастное отношение. Общество считает, что они холодные, злые, безразличные, однако часто действия таких людей не отвечают их реальным ощущениям.

Концепция алекситимии в теории психологии

Термин алекситимии появился еще в 1973 году и буквально означает «не иметь слов для эмоций». Его описал психотерапевт Питер Сиффнеос, отметивший, что у пациентов с психосоматическими заболеваниями часто наблюдается состояние несостоятельности идентифицировать и выразить эмоции словами. 

В теории алекситимии также определяется, что состояние может возникать в результате отделения аффективных и когнитивных процессов. Это приводит к тому, что эмоции не интегрируются или выражаются неадекватно, поэтому лицо с алекситимией может их испытывать, но не способно четко понять и описать.

Было проведено много научных исследований алекситимии, и изучение особенностей продолжаются до сих пор. Ученые рассматривают генетические и окружающие факторы, способствующие алекситимии, а также ее влияние на физическое и психическое здоровье. Исследования фокусируются на разработке эффективных методов диагностики и лечения состояния, включая психотерапию и подходы, направленные на развитие понимания своих эмоций. 

Как справиться с алекситимией

Работа с алекситимией требует системного подхода и терпения. Важно понимать, что изменения происходят постепенно, и каждый небольшой шаг имеет значение для развития эмоциональной осознанности.

Безэмоциональный человек — это не приговор. Люди с алекситимией могут научиться лучше понимать свой внутренний мир. Важно помнить, что отсутствия эмоций не может быть — чувства есть, но их трудно распознать. Трансформация проблемы в возможность для развития может стать важным шагом к улучшению качества жизни.

Когда стоит обратиться к специалисту?

Профессиональная помощь необходима, когда алекситимия значительно влияет на повседневную жизнь. Если человек чувствует, что у него нет эмоций совсем, это может сигнализировать о серьезных проблемах. Полное отсутствие эмоций часто приводит к физическим симптомам: головным болям, проблемам с пищеварением, боли в суставах.

Обращение к психотерапевту рекомендуется при ухудшении отношений с близкими, проблемах на работе из-за неумения выражать чувства, развитии депрессии или тревожных расстройств. Специалист поможет понять, что безэмоциональность не является болезнью.

Мифы и факты

Существует множество заблуждений относительно алекситимии. Часто считают, что люди с этим состоянием не способны любить или строить отношения. На самом деле они испытывают чувства, но не умеют их выражать словами. С работой над собой возможны полноценные отношения.

Другое распространенное мнение состоит в том, что безэмоциональный человек — это холодная и бесчувственная личность по своей природе. В действительности алекситимия представляет собой состояние, которое можно корректировать через терапию или работу над собой. Люди с алекситимией часто очень чувствительны, просто не могут адекватно выразить свои переживания.

Многие ошибочно полагают, что отсутствие эмоций означает психическое заболевание или серьезное нарушение. Но алекситимия является особенностью нервной системы, а не болезнью. Человек чувствует, но не может описать переживания или связать их с конкретными словами. Это состояние успешно поддается коррекции при правильном подходе и желании работать над собой.

FAQ

• Алекситимия — это болезнь? 

Нет, алекситимия не является заболеванием. Это особенность нервной системы, затрудняющая распознавание и выражение эмоций. Нет эмоций — неверное утверждение, чувства присутствуют, но не осознаются полностью.

• Можно ли жить с алекситимией и иметь нормальные отношения? 

Да, с алекситимией можно строить отношения. Важно работать над развитием эмоционального интеллекта. Полное отсутствие эмоций — миф, при правильном подходе люди учатся выражать чувства и понимать эмоции партнера.

• Как мне помочь близкому человеку с алекситимией? 

Проявляйте терпение и понимание. Не принуждайте к выражению эмоций. Помогайте называть чувства, поддерживайте в развитии эмоциональных навыков. Это состояние можно изменить.

• Что делать, если я боюсь говорить о своих чувствах с психологом? 

Страх — нормальная реакция. Начните с простых упражнений дома: ведения дневника, описания физических ощущений. Психолог поможет постепенно развить навыки самовыражения без принуждения и осуждения.