Алекситимія: відчувати емоції, але не розрізняти

Часто відчуття людини порівнюють з гойдалками. Спочатку вони піднімають нас до небес від неймовірної радості, а потім опускають вниз через сильний смуток. Здавалося б, що вміти виражати ці відчуття відповідно до ситуації закладено природою людини. Однак серед нас є ті, хто відчуває труднощі в розумінні вихору своїх емоцій — люди з алекситимією. Що це таке, як проявляється і чому це не хвороба — розбираємося далі.

Що таке алекситимія?

Алекситимія — це стан, що визначається складністю розпізнавання і вираження емоцій. Так, саме стан, адже алекситимія не вважається хворобою. Це особливість нервової системи, що обмежує здатність розпізнавати і описувати свої внутрішні переживання словами. Однак помилково вважати, що люди з алекситимією не відчувають емоцій. Відчувають, але не проявляють. 

Ознаки алекситимії

Розпізнати алекситимію можна саме за вмінням людини виражати свої емоції. Ось деякі з найбільш характерних ознак: 

• говорити загальні слова, такі як «добре» або «погано», не конкретизуючи свої внутрішні стани, 
• мати спокійний або холодний вираз обличчя, неактивну міміку і рухову експресію, 
• не вміти співпереживати і підтримувати емоції інших людей, 
• відчувати фізичні симптоми через емоційне напруження, такі як головний біль, скутість м'язів тощо.

Причини алекситимії 

Алекситимія може бути як вродженим станом, так і набутим внаслідок різних факторів. Існує припущення, що деякі люди можуть бути більш схильні до розвитку алекситимії через генетичні особливості або специфічні риси їх нервової системи. Дослідження на тему спадковості алекситимії не повністю вивчені, проте деякі вчені вважають, що певні гени можуть впливати на розвиток цього стану.

Як набувається алекситимія? 

Зазвичай алекситимія — це набутий стан, що є результатом впливу різних факторів, ситуацій і взаємодій з навколишнім середовищем, наприклад:

1. Травматичні події, особливо ті, що сталися в ранньому віці, а саме втрата близької людини, насильство та інші. 
2. Сімейне середовище і виховання, відсутність відкритого вираження емоцій з боку батьків або близького оточення, придушення емоцій дитини. 
3. Неприязна і чутлива реакція соціуму, що формує у людини почуття сорому і страх за вираження власних емоцій. 

Людині з алекситимією важливо визначити і розуміти індивідуальні причини виникнення стану. Якщо ви не можете самостійно відповісти на це питання і спостерігаєте погіршення свого стану, найкращим рішенням буде звернутися до психотерапевта.

Людей з алекситимією важко дратувати, а в стресових ситуаціях вони поводяться спокійно і врівноважено. Однак є інша сторона цього стану, менш позитивна. Небезпека алекситимії може проявлятися в різних аспектах особистого і соціального життя людини.

Перш за все, це негативно впливає на саму особистість. Люди з алекситимією схильні до фізичних симптомів стресу, таких як хронічний біль, головний біль, артрит та інші, оскільки не здатні виражати емоційний стрес належним чином. Також алекситимія може призводити до загострення психічних проблем, таких як депресія, тривожність або інші порушення. Особа відчуває внутрішній конфлікт і невизначеність щодо власних почуттів, що може посилювати емоційний дискомфорт.

Труднощі у вираженні своїх почуттів і розумінні емоцій інших ускладнюють міжособистісну комунікацію. Стає важко підтримувати стосунки з батьками або друзями, будувати стосунки з коханою людиною, знайомитися з новим оточенням. До людей з алекситимією виникає упереджене ставлення. Суспільство вважає, що вони холодні, злі, байдужі, проте часто дії таких людей не відповідають їхнім реальним відчуттям.

Концепція алекситимії в теорії психології

Термін алекситимія з'явився ще в 1973 році і буквально означає «не мати слів для емоцій». Його описав психотерапевт Пітер Сіффнеос, який зазначив, що у пацієнтів з психосоматичними захворюваннями часто спостерігається стан неспроможності ідентифікувати і виразити емоції словами. 

У теорії алекситимії також визначається, що стан може виникати в результаті відокремлення афективних і когнітивних процесів. Це призводить до того, що емоції не інтегруються або виражаються неадекватно, тому особа з алекситимією може їх відчувати, але не здатна чітко зрозуміти і описати.

Було проведено багато наукових досліджень алекситимії, і вивчення особливостей триває досі. Вчені розглядають генетичні та навколишні фактори, що сприяють алекситимії, а також її вплив на фізичне і психічне здоров'я. Дослідження фокусуються на розробці ефективних методів діагностики та лікування стану, включаючи психотерапію та підходи, спрямовані на розвиток розуміння своїх емоцій.

Як впоратися з алекситимією

Робота з алекситимією вимагає системного підходу і терпіння. Важливо розуміти, що зміни відбуваються поступово, і кожен невеликий крок має значення для розвитку емоційної усвідомленості.

Беземоційна людина — це не вирок. Люди з алекситимією можуть навчитися краще розуміти свій внутрішній світ. Важливо пам'ятати, що відсутності емоцій не може бути — почуття є, але їх важко розпізнати. Трансформація проблеми в можливість для розвитку може стати важливим кроком до поліпшення якості життя.

Коли варто звернутися до фахівця?

Професійна допомога необхідна, коли алекситимія значно впливає на повсякденне життя. Якщо людина відчуває, що у неї зовсім немає емоцій, це може сигналізувати про серйозні проблеми. Повна відсутність емоцій часто призводить до фізичних симптомів: головного болю, проблем з травленням, болю в суглобах.

Звернення до психотерапевта рекомендується при погіршенні відносин з близькими, проблемах на роботі через невміння висловлювати почуття, розвитку депресії або тривожних розладів. Фахівець допоможе зрозуміти, що беземоційність не є хворобою.

Міфи і факти

Існує безліч помилок щодо алекситимії. Часто вважають, що люди з цим станом не здатні кохати або будувати стосунки. Насправді вони відчувають почуття, але не вміють їх висловлювати словами. З роботою над собою можливі повноцінні стосунки.

Інша поширена думка полягає в тому, що беземоційна людина — це холодна і байдужа особистість за своєю природою. Насправді алекситимія є станом, який можна коригувати за допомогою терапії або роботи над собою. Люди з алекситимією часто дуже чутливі, просто не можуть адекватно висловити свої переживання.

Багато хто помилково вважає, що відсутність емоцій означає психічне захворювання або серйозне порушення. Але алекситимія є особливістю нервової системи, а не хворобою. Людина відчуває, але не може описати переживання або пов'язати їх з конкретними словами. Цей стан успішно піддається корекції при правильному підході і бажанні працювати над собою.

FAQ

• Алекситимія — це хвороба? 

Ні, алекситимія не є захворюванням. Це особливість нервової системи, що ускладнює розпізнавання і вираження емоцій. Немає емоцій — невірне твердження, почуття присутні, але не усвідомлюються повністю.

• Чи можна жити з алекситимією і мати нормальні стосунки? 

Так, з алекситимією можна будувати стосунки. Важливо працювати над розвитком емоційного інтелекту. Повна відсутність емоцій — міф, при правильному підході люди вчаться виражати почуття і розуміти емоції партнера.

• Як мені допомогти близькій людині з алекситимією? 

Проявляйте терпіння і розуміння. Не примушуйте до вираження емоцій. Допомагайте називати почуття, підтримуйте в розвитку емоційних навичок. Цей стан можна змінити.

• Що робити, якщо я боюся говорити про свої почуття з психологом? 

Страх — нормальна реакція. Почніть з простих вправ вдома: ведення щоденника, опису фізичних відчуттів. Психолог допоможе поступово розвинути навички самовираження без примусу і осуду.

‍