Дереализация: симптомы, причины, лечение

Утраченный в реальности: разбираемся в дереализации, ее симптомах, причинах и способах преодоления.

В психологии термин "дереализация" используется для описания опыта отчуждения от реальности. Простыми словами дереализация – это состояние, когда человек чувствует, что его окружающий мир теряет реальность и становится отчужденным.

Продолжительность дереализации может варьироваться от нескольких минут до нескольких часов, дней или даже недель. Поэтому сразу сложно определить, сколько длится дереализация для конкретного человека. Она может являться временной или хронической проблемой.

Дереализация обычно связана со стрессом, постоянной тревожностью, депрессией и другими психическими расстройствами. Человек может чувствовать, что мир вокруг приобретает нереальный или мечтательный характер, а также то, что он не может контролировать происходящие в жизни события. Иногда дереализация проходит сама, но некоторым людям нужна помощь специалиста.

Симптомы дереализации

Симптомы дереализации проявляются по-разному у каждого человека. Мы собрали самые распространенные варианты, чтобы понять, что это такое и как она выглядит.

• Чувство удаленности от действительности. Человек может чувствовать, что окружающий мир теряет свою реальность и становится отчужденным.
• Ощущение, будто все вокруг нереально, мечтательно или даже игрушечно. Человек может чувствовать, что он находится в другом мире или что реальность меняется перед его глазами.
• Ощущение, будто тело не принадлежит себе. Человек может чувствовать, что он не контролирует свои движения.
• Чувство, будто раздвоение личности. Человек может чувствовать, что он раздвоен на две разные личности или что он только наблюдает за собственной жизнью, а не есть ее участником.
• Ощущение, что время замедляется или стоит на месте. Человек может плохо ориентироваться во времени и чувствовать, что время растягивается или останавливается, и окружающая среда становится необычайно замедленной или быстрой.

Причины дереализации

Причины дереализации могут быть разными. Ниже мы выделили наиболее распространенные факторы и объяснили, почему возникает дереализация:

• Стресс: дереализация может быть результатом стрессовой ситуации, особенно у подростка, только формирующего свое становление в жизни под давлением общества. Среди других причин дереализации могут быть травматический опыт, развод или резкие изменения в жизни.
• Психические расстройства: дереализация может быть симптомом различных психических расстройств, таких как сильная тревожность, депрессия, посттравматический стресс, шизофрения и т.д. и возникать при неврозе.
• Употребление наркотиков: некоторые наркотики могут вызвать дереализацию, такие как марихуана, экстази, ЛСД и т.д.
• Заболевание: дереализация может являться симптомом различных заболеваний, таких как эпилепсия, мигрень, диссоциативные расстройства и т.д.
• Другие факторы: дереализация может являться симптомом различных других факторов, таких как сильная усталость, недостаточный сон, хронический стресс.

В общем-то, причины дереализации зависят от многих факторов. Важно обратить внимание на симптомы и обратиться к специалисту по диагностике и лечению этого состояния.

Какая разница между дереализацией и деперсонализацией?

Дереализация и деперсонализация – это два разных состояния психики, хотя они могут сосуществовать у человека одновременно.

Что такое дереализация? Дереализация – это состояние, когда человек чувствует, что окружающий мир нереален, отчужден и необычен. Это может сопровождаться ощущением удаленности от действительности и ложного характера окружающего мира.

Аллопсихическая деперсонализация – это состояние, когда теряется чувство собственной идентичности, человек испытывает разобщенность со своим телом, а собственное существование кажется нереальным.

В большинстве случаев дереализация и деперсонализация возникают как реакция на постоянные стрессовые ситуации, хроническую травму или другие психические проблемы. Эти состояния могут сопровождаться ощущением тревоги и паническими атаками.

‍

Важно обратить внимание на симптомы дереализации и деперсонализации и обратиться за помощью к специалисту для диагностики и лечения этих состояний. Терапевтические методы могут включать лекарства, психотерапию и другие техники для уменьшения симптомов и улучшения качества жизни.

Как избавиться от дереализации?

Терапевты используют разные методы, чтобы помочь людям, которые сталкиваются с дереализацией, понять, почему она происходит и объяснить, что делать и как выйти из этого состояния. Это может включать в себя психотерапию, лекарства или другие методы лечения.

Дереализация может оказаться неприятным и тревожным состоянием. Вот несколько советов, которые помогут от нее избавиться:

1. Обратиться к специалисту: если реализация становится регулярным и неприятным состоянием, важно обратиться к психиатру или психотерапевту для диагностики и лечения дереализации.
2. Использование стратегий для снижения стресса: стресс может быть одной из причин дереализации, поэтому важно найти стратегии, которые помогут снизить стресс, например медитация, йога, дыхательные упражнения, релаксационные техники и т.д.
3. Изменить образ жизни: некоторые факторы, такие как недостаточный сон, нездоровая диета, употребление наркотиков, могут вызвать дереализацию. Важно вести здоровый образ жизни во избежание таких факторов. Вы можете заметить, что чувствуете себя лучше после сна.
4. Используйте технику сосредоточения: некоторые техники сосредоточения, такие как фокусировка на дыхании или на конкретных объектах вокруг, могут помочь обратить внимание к реальности и уменьшить дереализацию.