Комплекс відмінника - симптоми, причини, як позбутися

Багато хто прагне стати найкращим у тому, чим вони займаються. Однак чи добре це? Які причини появи синдрому відмінника та як подолати комплекс відмінниці читайте далі у статті.

Розпочнемо з дефініції цього поняття у психологічній літературі:

Комплекс чи синдром відмінника – це психологічна особливість, коли людина почуває великий тиск на досягнення успіху, бажає бути найкращою у тому, що вона робить, а також відчуває нестачу власної цінності й задоволення від досягнень.

Причини виникнення комплексу відмінника

Виховання та середовище

Діти, які виростають в середовищі надмірного акценту на досягненнях, відчувають постійний тиск та необхідність домагатися бути першим у всьому, потребу заслуговувати любов. Вони доводять усі завдання до досконалості лише для того, щоб отримати похвалу від батьків, вчителів або інших авторитетних осіб. У майбутньому це може призвести до формування в них внутрішньої переконаності, що їх цінність як особистості залежить лише від успіхів та досягнень.

Суспільство та культура

Вплив суспільства та культурних норм також може грати важливу роль у виникненні комплексу відмінника. Деякі суспільства або культури можуть встановлювати високі стандарти успіху, де досягнення високих результатів, здобуття репутації та визнання вважається основними цілями у дорослого. У такому середовищі у людини може розвинутися комплекс відмінника, якщо вона не відповідає високим стандартам, встановленим цим суспільством.

Негативний досвід проявлення

Ситуації, унаслідок яких людина отримала негативний досвід оцінки від прояви себе такі, як відмови, провали, критика або відчуття власної нездатності, також можуть впливати на виникнення синдрому відмінниці чи відмінника. Люди, які пережили багато невдач або були розкритиковані за свої досягнення, можуть розвивати внутрішній страх бути відстороненими. Під таким тиском розвивається комплекс відмінника, і людина починає  робити все для досягнення уявного перфекціонізму та отримання схвалення. Єдина різниця між синдромом відмінника і перфекціонізмом у тому, що перфекціоніст прагне ідеалу, тому що по-іншому не вміє, а відмінник — щоб заслужити чуже схвалення.

Синдром відмінника може мати ряд негативних наслідків для психологічного стану людини. Для відмінника нормально відчувати напругу та стрес, спричинені високими очікуваннями, постійним прагненням до досягнень і порівнянням себе з іншими. Це може призвести до появи тривожності, депресії, самоушкоджень, а також до втрати мотивації та насолоди від самого процесу досягнення цілей. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, обов’язково зверніться до спеціаліста по допомогу, щоб знати, як боротися із завищеними очікуваннями й навчитися жити щасливо. 

Як навчитися отримувати задоволення від досягнень?

  1. Свідомо розпізнавайте свої успіхи
    Часто відмінники мають тенденцію зосереджуватися на своїх недоліках та невдачах, не помічаючи своїх досягнень. Важливо навчитися визнавати та відзначати свої успіхи, навіть якщо вони здаються незначними. Це допоможе збільшити впевненість в собі та знизити комплекс відмінника.
  2. Порівнюйте себе лише з собою
    Перестаньте порівнювати себе з іншими, оскільки це може бути джерелом стресу та незадоволення собою. Кожна людина має свій власний шлях, темп розвитку та досягнень. Зосередьтеся на своїх власних цілях, здобутках та прогресі, і не дозволяйте іншим визначати вашу самооцінку.
  3. Розвивайте нові навички та інтереси
    Одним зі шляхів подолання комплексу відмінника є розвиток нових навичок та інтересів. Займіться тим, що вам дійсно подобається, відкрийте для себе нові хобі, захоплення чи волонтерську діяльність. Це може допомогти вам розширити свої здібності, відчути себе компетентнішим та збільшити внутрішню впевненість у своїх можливостях.
  4. Працюйте над своєю самооцінкою
    Комплекс відмінника часто виникає через низьку самооцінку. Важливо визнати свої позитивні якості та досягнення, а також навчитися приймати себе таким, який ви є. Відмовтеся від самокритики та негативного внутрішнього голосу, замість цього фокусуйтеся на своїх сильних сторонах.
5. Будьте вдячні за те, що маєте
Зосередьтеся на тому, що ви маєте в житті, і не забувайте висловлювати вдячність за це. Часто відмінники схильні забувати про свої надбання та досягнення, фокусуючись лише на недоліках. Практика вдячності може допомогти вам змінити свою настанову на позитивну та сприяти розвитку здорової самооцінки.

Висновок

Отже, синдром відмінника – це психологічний комплекс, при якому людина відчуває внутрішній страх, незадоволення собою та своїми досягненнями, навіть при наявності успіхів. Цей комплекс може виникнути через ряд різних причин, таких як високі вимоги до себе, порівняння з іншими, страх зрадити очікування свого оточення, низька самооцінка та інші фактори.

Проте, над цим можна і треба працювати, щоб навчитися отримувати задоволення від своїх досягнень. Комплекс відмінника можна подолати, працюючи над своїм внутрішнім станом та самооцінкою, розвиваючи нові навички, займаючись тим, що вам подобається. Важливо звертати увагу на свої досягнення, бути вдячними за те, що маємо і приймати себе такими, які є. Засвоївши ці принципи, комплекс відмінника може перетворитися на джерело мотивації та росту.

Будь у курсі оновлень від спеціалістів Розмови
Дякуємо!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Правила конфеденційності
Це печиво ховає передбачення з промо-кодом зі знижкою на першу сесію
Залиш свою пошту, та отримай передбачення, що змінить твоє життя на краще
Ти можеш говорити «Ні»🙌🏻 З’ясуй, як дозволити це собі з психотерапевтом
Промокод для тебе
BLOG20
Щось пішло не так