Арттерапія: творчий підхід психотерапії

Коли ми чуємо «арттерапія», виникає перша думка, що це лише забавки для дітей. Проте насправді — ефективна психотерапевтична практика як для дітей, так і для дорослих. Унікальність арттерапії полягає в нестандартній роботі з психічним станом людини через створення мистецтва. Саме це є основним у підході. Проте однаково важливим залишається потреба у кваліфікованому спеціалісті — арттерапевтові, який зможе правильно організувати процес лікування.

Що таке арттерапія?

Арттерапія — це техніка, яка сприяє психологічному добробуту людини шляхом її творчого самовираження.

Ще з давніх-давен люди вдавалися до різних видів мистецтва, щоб спілкуватися, проявляти свою ідентичність та лікуватися. І лише з 1940 року підхід арттерапії став офіційною стратегією зцілення психічних захворювань.

Сьогодні часто можна зустріти неправильне трактування та вживання цього терміну.

Арттерапією називають майстер-клас з малювання картин, який проводить людина без спеціальної освіти або розмальовку, після використання якої нібито зникає стрес. Така діяльність дійсно є чудовим видом відпочинку та допомагає в короткостроковій перспективі покращити стан людини.

Проте з глибокими психічними проблемами може справитися лише робота в психотерапії, і багато пацієнтів йдуть шляхом лікування саме в арттерапії з кваліфікованим арттерапевтом.

Який позитивний вплив від арттерапії?

Арттерапія — це не просто намалювати малюнок або зліпити виріб, а глибокий процес концентрації на своїх почуттях та уяві.

Для того, щоб займатися арттерапією не потрібно мати спеціальні творчі навички. Довіртеся своїм відчуттям.

Метою підходу є виразити свій внутрішній світ, щоб потім разом з арттерапевтом проаналізувати ваш витвір мистецтва та зробити певні висновки.

Така творча діяльність разом із професійною рефлексією дає сприятливі плоди, а саме допомагає:

страждають від гіперактивності

досліджувати власні емоції та вчитися ними керувати,

знижувати рівень психічної напруги

підвищувати самооцінку й покращити якість життя,

вдосконалювати соціальні навички,

боротися з патологічним перфекціонізмом,

формувати вміння концентруватися та доводити справу до кінця.

Не рідко для досягнення кращих результатів арттерапію використовують в поєднанні з іншими методами психотерапії, наприклад, з когнітивно-поведінковою (КПТ). Вибір суміжних підходів радимо обговорювати разом зі своїм психологом.

Види арттерапії

Найбільш поширеним видом арттерапії є малювання. Практично усі клієнти знайомі з цим процесом, тому зазвичай впевнено беруть ручки, олівці, фломастери та починають творити на папері. До інших видів відносяться:

Скульптура

Перевагою ліплення з глини чи використання пап’є маше є створення об’ємних предметів, просторовий вигляд яких дозволяє підходити до трактування роботи з різних поглядів.

Колаж

Легкий спосіб арттерапії, який базується на створенні мистецтва використовуючи готові елементи з журналів, газет тощо. Зазвичай такий вид підходить для пацієнтів, яким важко почати виконувати завдання.

Танці

Рухову терапію здебільшого використовують в роботі з дітьми, щоб вивільнити емоції, транслювати свої почуття через танець та отримати гарний настрій.

Письмо

Чудово допомагає пацієнту структурувати свої думки й почуття шляхом написання текстів, фраз або слів.

Музика

Прослуховування музики не є візуальним методом, проте дає змогу заспокоїти людини, викликати у неї певні відчуття, фантазії та допомогти розкритися під час сеансу.

Цифрові ресурси

Використання технологій дозволяє створювати складніші художні проєкти за допомогою програмного забезпечення: малювати, оброблювати фото, відео тощо.

Які є техніки арттерапії?

Кожен арттерапевт може використовувати різні вправи для роботи з пацієнтом. Наприклад, дати завдання малювати обмеженою кількістю матеріалів або зобразити щось конкретне у власній інтерпретації. Ще одна техніка є малювати каракулі під час кожного сеансу та аналізувати, як вони змінюються й що потенційно означають.

Також практикують пасивні вправи, коли ви вивчаєте мистецтво інших: слухаєте конкретну музику, розглядаєте картини й скульптури, аналізуєте фотороботи.

Під час використання будь-якого виду важливо пам’ятати, що від вас не очікується професійність та ідеальність. У арттерапії творити правильно означає так, як ви відчуваєте. Тоді результати роботи з арттерапевтом будуть успішними!

Як відбувається сесія арттерапії?

Даний підхід психотерапії є найбільш гнучким в плані структури сесії та будування плану лікування. Сеанси не є типовими, адже основною діяльністю є творчий процес. Однак у більшості випадків сесія арттерапії відбувається таким чином:

Якщо це перший сеанс, ви знайомитеся з терапевтом і обговорюєте ваш запит, мотивацію та цілі на терапію, щоб фахівець міг потім розробити план лікування.

Якщо психолог працює в декількох видах арттерапії, то може запропонувати вам обрати той чи інший вид.

Після цього більшість сесій будуть зосереджені на процесі створення мистецтва та паралельного обговорення ваших відчуттів, досвіду, думок.

Завершується сеанс обговоренням результатів роботи, спостережень терапевта й ваших психоемоційних реакцій.

Кому допоможе арттерапія?

Арттерапія широко застосовується в лікуванні різноманітних станів і чудово підходить як для дітей, так для дорослих і людей літнього віку. Загалом творча терапія допомагає з різними захворюваннями: депресія, тривожні й харчові розлади, емоційні травми, ПТСР, а також полегшує стан у пацієнтів з раком. Проте з деякими захворюваннями арттерапія не є ефективною, як наприклад з шизофренією.

Арттерапія для дітей

Діти чудово піддаються роботі в арттерапії. Дійсно успішні результати можуть очікувати на тих, хто:

страждає від гіперактивності;

має затримки в розвитку;

пережив травматичну подію;

складно соціалізується;

не може розкрити творчий потенціал;

тривожиться, відчуває невпевненість;

має поведінкові проблеми тощо.

Арттерапія для літніх людей

Проблеми, пов'язані зі старінням часто негативно впливають на психоемоційний стан літніх людей. У таких випадках арттерапія сприяє:

активізації когнітивних процесів;

покращенню пам’яті та уваги;

полегшенню фізичних відчуттів від хронічних захворювань;

зменшенню відчуття ізоляції та самотності, особливо під час групових сесій;

вираженню своїх емоцій, зокрема для тих, хто має обмежені словесні можливості;

знаходженню нових хобі;

якісному відпочинку та розслабленню.

Творчий процес терапії часто дає змогу людям краще зрозуміти свої переживання та легше висловити їх, аніж зазвичай у повсякденному житті. Таким чином, візуалізуючи в арттерапії те, що всередині, ви прокладаєте свій шлях до змін назовні.