Що таке генералізований тривожний розлад (ГТР)?

Автор:

Кожен з нас хоча б раз у житті відчував тривогу. Часто за нею стоїть певна важлива для нас подія, як-от публічний виступ, іспит, зміна роботи тощо. Зазвичай, коли подія, що хвилює трапляється, і ми розуміємо, що все позаду — тривога зникає, але не у випадку з тими, хто страждає на генералізований тривожний розлад.

Генералізований тривожний розлад (ГТР) — це психічний стан, що характеризується постійною тривогою, незалежно від того, чи є тригер, який її викликає. Простими словами це тривога без причини. Проте причини виникнення цього стану все-таки є, як і наслідки, які можуть виникнути без належного лікування ГТР. Пропонуємо розібратися з усім послідовно.

Симптоми ГТР

Часто люди можуть навіть не розуміти, що страждають на генералізований тривожний розлад, проте симптоми добре видно зі сторони: непосидючість, дратівливість, гостра реакція на події та паніка під час стресових ситуацій. Визначити наявність ГТР можна спостерігаючи за загальним станом свого організму та виникненням таких симптомів:

Відчуття втоми та виснаженості. Коли ми тривожимося, наш організм докладає неабияких зусиль, щоб подолати цей стан. Тривога — це додатковий, непотрібний тягар, що висить на нас і проявляється більш частими відчуттями втомленості.
Відчуття тягаря в області грудей. Симптом, який може проявлятися як на психологічному, так і на фізичному рівнях. ГТР призводить до підвищеної активності автономної нервової системи, тому і викликає м'язову напругу в районі грудної клітини.
Бажання заховатися. У моменти відчуття надмірної тривоги мозок хоче нас вберегти від небезпеки, тому починає шукати найлегші варіанти розв’язання проблеми — втекти та заховатися. Людина відчуває потребу в знаходженні укриття, уникненні людей, щоб не стати об’єктом привернення уваги.
Неспокійний сон. Тривога — ворог сну. Постійні думки, хвилювання — вони ніби постійно поруч, і людина просто не знає, як їх позбутися хоча б на певний час.
Пітливість долонь, пришвидшене дихання та серцебиття. Можна помітити, що коли ми тривожимося, процеси функціонування нашого організму порушуються і виникають дивні відчуття. До інших змін можуть також відноситися головний біль, запаморочення чи важкість під час ковтання.

Причини генералізованого тривожного розладу

Ризик виникнення ГТР має різні походження. Це може бути пов’язане з особливостями біологічних процесів і роботи мозку людини, генетичною схильністю та зовнішніми причинами, такі як стресове середовище, травматичні події тощо.

Причин виникнення ГТР існує безліч. Здебільшого це пов’язане з тим, що для кожного з нас тригерами виклику тривоги будуть різні події. Крім того, ситуація, що викликає надмірне хвилювання в однієї людини, може бути цілком нейтральною та спокійною для іншої. Проте найбільша різниця у причинах виникнення ГТР видніється саме у віковому розрізі. Тому пропонуємо розглянути найбільш поширені ГТР-тригери у дітей і підлітків, молоді та дорослих, людей похилого віку.

Причини виникнення ГТР у дітей і підлітків

У цьому віці люди лише починають пізнавати світ, себе, знайомитися та вчитися правильно сприймати ту чи іншу ситуацію. Тому найчастіше діти й підлітки можуть надмірно турбуватися про події, пов’язані з:

школою або відвідуванням гуртків,
проблемами у сім’ї,
здоров’ям інших, часто членів родини,
соціальним тиском з боку ровесників.

Причини виникнення ГТР у молоді та дорослих

Чим старшими ми стаємо, тим більше відповідальності лягає на наші плечі. Це призводить до появи у житті людини нових тригерів, що можуть бути причиною розвитку генералізованого тривожного розладу. Молодь та дорослі часто сильно нервують через повсякденні обставини та життєві зміни, такі як:

пошук роботи чи перехід на нову,
фінансові проблеми,
здоров’я власне та членів родини,
рутина та домашні обов’язки,
побудова відносин з людьми,
запізнення, непередбачувані зміни тощо.

Причини виникнення ГТР у людей похилого віку

У людей похилого віку найбільш вираженими причинами розвитку ГТР є:

переживання за стан власного здоров’я, наявність хвороб, часто хронічних, і постійна необхідність у ліках,
втрати близьких людей, страх залишитися самотніми,
соціальна ізоляція,
думки про смерть.

Скільки триває генералізований тривожний розлад?

ГТР може тривати як декілька тижнів, так і декілька місяців. Усе залежить від симптомів, біологічних особливостей людини та ефективності лікування. Деякі люди можуть долати ГТР за допомогою психотерапії та інших методів лікування протягом кількох місяців, і їх розлад повністю зникне або перейде в ремісію — період без симптомів хвороби. В інших випадках, ГТР може тривати роками або навіть протягом усього життя. Найчастіше це трапляється з тими, хто ігнорує свій стан і не лікується. Тому чим швидше людина починає діяти, знаходити причини ГТР і працювати з ними, тим швидше можна вилікуватися.

Як впоратись з генералізованим тривожним розладом?

Якщо ви помітили у себе симптоми генералізованого тривожного розладу, не нехтуйте своїм здоров’ям — зверніться до спеціаліста. Психотерапевт допоможе вам справитися з постійною тривогою та напруженням. Разом ви знайдете причини свого стану та зможете ефективно працювати над проблемою. Професійна медична допомога дає можливість правильно оцінити ваші симптоми, встановити діагноз і за потреби призначити медикаменти.

Зі свого боку ви можете робити додаткові самостійні дії, щоб пришвидшити процес одужання. Старайтеся знаходити підтримку серед близьких людей, сформуйте здорові звички: достатній сон, зменшення споживання кофеїну, фізичні активності тощо. Спробуйте використовувати такі методи управління стресом, як медитації, дихальні вправи чи йога. Вони можуть не лише допомогти навчитися контролювати рівень тривожності, а й стати профілактикою появи ГТР.