Что такое генерализованное тревожное расстройство (ГТР)?

Автор:

Каждый из нас хотя бы раз в жизни чувствовал тревогу. Часто за ней стоит важное для нас событие, например публичное выступление, экзамен, смена работы или что-то другое. Обычно, когда событие, что волнует, случается, и мы понимаем, что все позади — тревога исчезает, но не в случае с теми, кто страдает генерализованным тревожным расстройством.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это психическое состояние, характеризующееся постоянной тревогой, независимо от того, есть ли вызывающий ее триггер. Простыми словами это беспокойство без причины. Однако причины возникновения этого состояния все же есть, как и последствия, которые могут возникнуть без надлежащего лечения ГТР. Предлагаем разобраться со всем поочередно.

Симптомы ГТР

Часто люди могут даже не понимать, что страдают генерализованным тревожным расстройством, однако симптомы хорошо видны со стороны: непоседливость, раздражительность, острая реакция на события и паника во время стрессовых ситуаций.
Определить наличие ГТР можно наблюдая за общим состоянием своего организма и возникновением следующих симптомов:

Ощущение усталости и изможденности. Когда мы тревожимся, наш организм прилагает незаурядные усилия, чтобы преодолеть это состояние. Тревога — это дополнительная, ненужная тяжесть, которая висит на нас и проявляется более частыми ощущениями усталости.
Чувство тяжести в области груди. Симптом может проявляться как на психологическом, так и на физическом уровнях. ГТР приводит к повышенной активности автономной нервной системы, потому и вызывает мышечное напряжение в районе грудной клетки.
Желание спрятаться. В моменты чрезмерной тревоги мозг хочет нас уберечь от опасности, поэтому начинает искать самые легкие варианты решения проблемы — убежать и спрятаться. Человек испытывает потребность в нахождении укрытия, избегании людей, чтобы не стать объектом привлечения внимания.
Беспокойный сон. Тревога — враг сна. Постоянные мысли, волнения — они как будто постоянно рядом, и человек просто не знает, как избавиться от них хотя бы на время.
Потливость ладоней, ускоренное дыхание и сердцебиение. Можно заметить, что когда мы беспокоимся, процессы функционирования нашего организма нарушаются и возникают странные ощущения. К другим изменениям могут также относиться головные боли, головокружение или тяжесть во время глотания.

Причины генерализованного тревожного расстройства

Риск возникновения ГТР имеет разные происхождения. Это может быть связано с особенностями биологических процессов и работы мозга человека, генетической предрасположенностью и внешними причинами, такими как стрессовая среда, травматические события и другие.
‍
Причин возникновения ГТР существует множество. В основном это связано с тем, что для каждого из нас триггерами вызова тревоги будут разные события. Кроме того, ситуация, вызывающая чрезмерное волнение у одного человека, может быть совершенно нейтральной и спокойной для другого. Однако наибольшая разница в причинах возникновения ГТР виднеется именно в возрастном разрезе. Поэтому предлагаем рассмотреть наиболее распространенные ГТР-триггеры у детей и подростков, молодежи и взрослых, пожилых людей.

Причины возникновения ГТР у детей и подростков

В этом возрасте люди только начинают познавать мир, себя, знакомиться и учиться правильно воспринимать ту или иную ситуацию. Поэтому чаще всего дети и подростки могут чрезмерно беспокоиться о событиях, связанных с:

школой или посещением кружков,
проблемами в семье,
здоровьем других, часто членов семьи,
социальным давлением со стороны ровесников.

Причины возникновения ГТР у молодежи и взрослых

Чем старше мы становимся, тем больше ответственности ложится на наши плечи. Это приводит к появлению в жизни человека новых триггеров, которые могут служить причиной развития генерализованного тревожного расстройства. Молодежь и взрослые часто сильно нервничают из-за обычных обстоятельств и жизненных изменений, таких как:

поиск работы или переход на новую,
финансовые проблемы,
здоровье собственное и членов семьи,
рутина и домашние обязанности,
построение отношений с людьми,
опоздание или непредсказуемые изменения.

Причины возникновения ГТР у пожилых людей

У пожилых людей наиболее выраженными причинами развития ГТР являются:

переживание за состояние собственного здоровья, наличие болезней, часто хронических, и постоянная необходимость в лекарствах,
потери близких людей, страх остаться одинокими,
социальная изоляция,
мысли о смерти.

Сколько длится генерализованное тревожное расстройство?

ГТР может продолжаться как несколько недель, так и несколько месяцев. Все зависит от симптомов, биологических особенностей человека и эффективности лечения. Некоторые люди могут преодолевать ГТР с помощью психотерапии и других методов лечения в течение нескольких месяцев, и их расстройство полностью исчезнет или перейдет в ремиссию — период без симптомов болезни. В других случаях ГТР может длиться годами или даже на протяжении всей жизни. Чаще это случается с теми, кто игнорирует свое состояние и не лечится. Поэтому, чем быстрее человек начинает действовать, находить причины ГТР и работать с ними, тем быстрее можно вылечиться.

Как справиться с генерализованным тревожным расстройством?

Если вы заметили у себя симптомы генерализованного тревожного расстройства, не пренебрегайте своим здоровьем — обратитесь к специалисту. Психотерапевт поможет вам справиться с постоянной тревогой и напряжением. Вместе вы найдете причину своего состояния и сможете эффективно работать над проблемой. Профессиональная медицинская помощь позволяет правильно оценить ваши симптомы, установить диагноз и при необходимости назначить медикаменты.
‍

Со своей стороны вы можете делать дополнительные самостоятельные действия, чтобы ускорить процесс выздоровления. Старайтесь находить поддержку среди близких людей, сформируйте здоровые привычки: достаточный сон, уменьшение потребления кофеина, физические активности. Попытайтесь использовать такие методы управления стрессом, как медитации, дыхательные упражнения или йога. Они могут помочь не только научиться контролировать уровень тревожности, но и стать профилактикой появления ГТР.

‍