Тест на вигорання

Втома, яку не знімає 
ні сон, ні відпустка

Якщо ви шукали, чому вас більше ні на що не вистачає, хоча ви начебто «просто працюєте» — ви вже відчули, що щось змінилося. Тут ми допоможемо зрозуміти, де ви зараз і що з цим робити.
Почати тест
5 хвилин · Анонімно
Емма Антонюк
Нижче ти знайдеш перелік терапевтів, які працюють із запитами вигорання. А від мене — знижка 30% на першу сесію, якщо підтримка потрібна вже зараз.
Я ніби живу на автопілоті.
Відповідаю, працюю, тримаюсь.
Але дедалі частіше думаю:
«Я більше так не можу»

Це може бути вигорання

Понад половинадорослих стикалися з вигоранням
Частіше, ніж про це говорять
Це не ліньВООЗ визнала вигорання наслідком хронічного стресу
Не риса характеру, а стан
Само не минаєбез змін воно поглиблюється
Відпочинок на вихідних не “перезавантажує”

Ось як це проявляється. Впізнаєте?

Прокидаєтесь уже втомленими
Ніч ніби була, сон ніби був, але зранку немає відчуття відновлення. Ви відкриваєте очі й одразу думаєте про справи, повідомлення, зустрічі, дедлайни. День ще не почався, а сил уже наче не залишилось.
знайомо?
Робота більше не заряджає
Те, що раніше давало інтерес або відчуття сенсу, тепер здається просто списком задач. Ви робите те саме, що й завжди, але без внутрішнього включення.
знайомо?
Дратує майже все
Повідомлення, питання, дзвінки, прохання, навіть дрібниці починають зачіпати сильніше, ніж зазвичай. Ви можете різко відповісти, закритися або мовчки кипіти всередині. А потім ще й звинувачувати себе за цю реакцію.
знайомо?
Не можете зібратись
Сідаєте за задачу, але концентрація розсипається. Перечитуєте одне й те саме, відкладаєте рішення, довго дивитесь у екран. Те, що раніше займало годину, тепер розтягується на пів дня й забирає останні сили.
знайомо?
Відпочинок не допомагає
Ви ніби намагаєтесь відновитись: лягаєте раніше, дивитесь серіал, їдете кудись на вихідні. Але напруга не зникає повністю. Навіть у вільний час частина вас усе одно думає про справи, обов’язки й те, що знову треба повертатись.
знайомо?
Все робите через “треба”
Ви продовжуєте працювати, відповідати, планувати, бути корисними. Зовні ніби все тримається. Але всередині дедалі частіше з’являється думка: «Я більше не можу». І навіть прості речі починають вимагати надзусиль.
знайомо?
Стає байдуже
Раніше ви переживали за результат, хотіли зробити добре, включались у процес. А тепер ловите себе на думці: «Та вже як буде». Це не лінь і не байдужість до життя — скоріше спосіб психіки хоч якось захиститись від перевантаження.
знайомо?
Зовні — справляєтесь
Для інших ви все ще людина, яка тягне, вирішує, відповідає, не підводить. Але вдома хочеться просто мовчати, лежати й ні з ким не говорити. І все частіше здається, що ви живете не на ресурсі, а на залишках себе.
знайомо?
Є простий спосіб подивитись на це системно — стандартизований тест. Не для діагнозу. Для розуміння себе.

Тест на вигорання

Створено на основі професійного психологічного опитувальника
13 коротких питань
4-5 хвилин
Конфіденційно
Незалежно від результату, ви можете поговорити з кимось, хто розуміється на вигоранні

Психологи Rozmova, які працюють з вигоранням

Переглянути всіх психологів
Перш ніж піти — кілька слів від людей, які вже пройшли цей шлях.

Відгуки наших клієнтів

З 2024 року більше 18 000 людей знайшли підтримку на платформі Rozmova

Поширені питання

Чим вигорання відрізняється від звичайної втоми?

Як зрозуміти, що це саме вигорання, а не лінь?

Чи може психолог допомогти при вигоранні?

Чи потрібні ліки при вигоранні?

Скільки коштує консультація психолога в Rozmova?

Чат служби підтримки Rozmova

Вигорання — це не вирок.
Це стан, з яким можна працювати.

Обрати психолога
Зв’язатися с нами
hello@rozmova.me
Для партнерських запитів
partnerships@rozmova.me
UA