Іпохондрія: страх хвороби, який заважає жити

Піклуватися про своє здоров'я — це нормально та цілком природно. Проте бувають випадки, коли турбота переходить всі межі та перетворюється на нав'язливі думки. У психології таке явище називають іпохондрією. Розглянемо симптоми та причини розладу, психосоматику іпохондрії, а також способи, які допоможуть впоратися з нею.

Що таке іпохондрія?

Іпохондрія — це психічний стан, коли людина постійно переживає через своє здоров'я, навіть коли з нею все гаразд. Вона може відчувати різні симптоми або надавати надмірного значення звичайним відчуттям в тілі, вважаючи їх ознаками серйозної хвороби.

Наприклад, людина з іпохондрією може відчути легкий головний біль і одразу подумати про пухлину мозку або помітити родимку на шкірі й вирішити, що це рак. Навіть після того, як лікар каже, що все в порядку, така людина продовжує хвилюватися й шукати нові симптоми.

Іпохондрія — це не примха чи бажання привернути увагу. Люди з таким розладом щиро переживають і страждають від своїх страхів.

Причини виникнення іпохондричного розладу

Іпохондрія рідко з'являється без причини. Зазвичай це результат поєднання різних факторів:

1. Особливості психології. Люди з підвищеною тривожністю, схильністю до переживань та низькою самооцінкою частіше стають жертвами іпохондрії. Вони можуть надмірно концентруватися на власних відчуттях та інтерпретувати їх як ознаки хвороби.
2. Життєвий досвід. Втрата близької людини через серйозне захворювання може залишити глибокий слід у психіці. Також це може бути власний досвід хвороби, особливо в дитинстві — через нього формується стійкий страх перед повторенням ситуації. Навіть спостереження за тим, як страждають рідні або друзі, може спровокувати тривогу.
3. Сучасне інформаційне середовище. Відчувши якісь симптоми, люди часто шукають інформацію про це в інтернеті й ставлять собі діагноз. Також посилювати тривогу навіть у здорових людей можуть постійні новини про епідемії та нові хвороби.

Побороти нав'язливі думки можна за допомогою спеціальної терапії.

Симптоми іпохондрії

Іпохондрію можна розпізнати за характерними ознаками:

1. Головний симптом — це постійне занепокоєння станом свого здоров'я. Людина може годинами роздумувати про можливі хвороби, навіть коли відчуває себе добре. Будь-яке незвичайне відчуття у тілі одразу викликає тривогу та думки про серйозне захворювання.
2. Можуть бути присутні й фізичні прояви. Людина може відчувати справжній біль, запаморочення, серцебиття або проблеми з травленням. Ці симптоми невигадані — вони реальні, проте виникають не через проблеми зі здоров'ям, а через постійний стрес та тривогу.
3. Також змінюється поведінка. Людина постійно перевіряє своє тіло, шукаючи нові симптоми чи зміни. Вона може часто звертатися до лікарів, робити багато аналізів та обстежень. Навіть коли результати показують, що все нормально, спокій приходить лише на короткий час.
4. Людина постійно користується інтернетом або медичною літературою. Вона може проводити години, читаючи медичні сайти та порівнюючи свої відчуття з описами різних захворювань. Це лише посилює тривогу та переконання в наявності хвороби.
5. Починає змінюватися й соціальне життя. Людина може уникати місць скупчення людей через страх підхопити інфекцію, відмовлятися від планів через погане самопочуття, постійно говорити з оточенням про свої страхи щодо здоров'я або стати самотньою.

Якщо ви помітили такі симптоми у себе або близьких, треба бити тривогу. Найкращий варіант позбутися розладу — звернутися до психолога.

Хто схильний до іпохондрії?

Іпохондрія може виникнути у будь-кого, проте є категорії людей, які більше схильні до ризику:

1. Найчастіше іпохондрія з'являється у дорослому віці, особливо після 30 років. Люди починають більше усвідомлювати власну смертність та надають значення змінам в організмі.
2. Розлад може виникнути і в підлітковому віці, коли у тілі відбуваються активні фізіологічні зміни.
3. Жінки страждають від іпохондрії частіше за чоловіків. Це пов'язано з їхньою природною схильністю більше турбуватися про здоров'я сім'ї та власне самопочуття.
4. Підвищений ризик розвитку іпохондрії мають люди з тривожними розладами. Якщо людина схильна до панічних атак або фобій, вона може почати переживати і про своє здоров'я.

Також іпохондрія може виникнути у людей, які пережили серйозні захворювання або психологічні травми. Факторами ризику можуть бути також спадкова схильність, соціальна ізоляція, страх смерті, а також постійне споживання інформації про хвороби з медіа.

Відмінність іпохондрії від нормальної турботи про здоров'я

Наочно продемонструємо відмінності іпохондрії від адекватної турботи про здоров'я: 

Отже, симптоми розладу розпізнати досить легко — це перший крок для того, щоб перемогти хворобу.

Чи можна позбутися іпохондрії назавжди?

Іпохондрія — це розлад, який піддається лікуванню, проте щоб з ним впоратися, знадобиться час та зусилля. У більшості випадків іпохондрію можна успішно контролювати та побороти. Завдяки допомозі психолога люди можуть розпізнати свої тривожні думки, правильно оцінити фізичні відчуття та керувати своїми реакціями. Завдяки такому підходу можна вилікувати хворобу та повернутися до нормального життя без постійного страху за здоров'я.

Деякі люди дійсно забувають про свої страхи та живуть без будь-яких обмежень. Інші навчаються настільки добре контролювати свій стан, що іпохондрія практично не впливає на їхнє життя, хоча час від часу можуть виникати тривожні думки. Важливо розуміти, що схильність до тривожних думок про здоров'я може залишатися, особливо в стресових ситуаціях або при реальних проблемах зі здоров'ям.

Успіх лікування залежить від правильно вибраного підходу, готовності працювати над собою, своєчасного звернення за допомогою та підтримки близьких. Чим раніше розпочате лікування, тим швидше можна позбутися розладу. Головне — не залишатися наодинці зі своїми страхами та довіряти професіоналам.

Методи боротьби з іпохондрією

Як подолати іпохондрію? Перемогти розлад можна за допомогою різних методів:

1. Психотерапія. Це найефективніший метод лікування страху хвороб. Когнітивно-поведінкова терапія допомагає людині зрозуміти зв'язок між думками, емоціями та фізичними відчуттями. Терапевт навчає розпізнавати ірраціональні страхи та замінювати їх більш реалістичними думками. Поступово людина по-іншому реагує на якісь відчуття у власному тілі.
2. Медикаментозне лікування. Цей метод боротьби може знадобитися при сильній тривожності або депресії. Антидепресанти та інші препарати допомагають зменшити загальний рівень тривоги, що полегшує роботу в психотерапії. Ліки призначає тільки лікар після детального обстеження.
3. Методи самодопомоги. Регулярне фізичне навантаження допомагає впоратися з тривожністю та покращити загальне самопочуття. Релаксація, дихальні вправи та медитація — це гарні методи боротьби з фізичними проявами тривоги.

Щоб вилікувати хворобу, важливо не шукати медичну інформацію в інтернеті — краще повністю відмовитися від цього. Натомість варто зосередитися на приємних активностях та хобі. Одужати також допомагає підтримка близьких людей та групова терапія.

Висновок

Іпохондрія — це серйозний психологічний розлад, який може суттєво погіршити якість життя людини. Цей стан виникає через поєднання різних факторів. Розпізнати іпохондрію можна за характерними симптомами, які відрізняються від звичайної турботи про здоров'я своєю інтенсивністю та постійністю. Найголовніше — іпохондрія піддається лікуванню.

Якщо ви впізнаєте в описаних симптомах себе або близьку людину, не варто зволікати з пошуком професійної допомоги. Психолог або психіатр допоможе розібратися в ситуації та підібрати найкращий план лікування.

Пам'ятайте: турбуватися про своє здоров'я – це нормально, але коли ці переживання починають керувати вашим життям, час звернутися за допомогою. Іпохондрію можна перемогти, і тисячі людей вже довели це на власному прикладі.

FAQ