Оксфордська шкала щастя: Тест на рівень задоволеності життям

Психологічні тести досліджують не лише психоемоційні патології та розлади. Є опитувальники, мета яких — оцінити рівень суб’єктивного щастя. Одним із таких методів є Оксфордська шкала щастя.

Що таке Оксфордська шкала щастя?

Оксфордська шкала щастя (Oxford Happiness Inventory, OHI) призначена для самооцінки психологічного здоров’я та благополуччя. Тест показує, наскільки людина відчуває задоволення від життя.

Висока точність результатів, яку підтверджує близьке оточення респондентів, свідчить про ефективність методу. Показники першого тестування у більшості випадків підтверджуються повторним застосуванням опитувальника до тієї ж людини, що доводить стабільність її психоемоційного стану.

Тест був модифікований на початку 2000-х. Варіант отримав назву Оксфордський опитувальник щастя (Oxford Happiness Questionnaire, OHQ). Складається з меншої кількості тверджень, але має більше варіантів відповідей (шестибальну шкалу). Є повна та скорочена форми.

Мета тесту та для кого він призначений

Опитувальник OHI дає уявлення про суб’єктивні судження людини щодо щастя. Методикою користуються позитивні та мотиваційні психологи під час консультацій для виявлення стресу або напруження, у медичній практиці, у наукових психологічних дослідженнях, у соціальних проєктах для визначення рівня соціальної підтримки обраних груп людей. OHQ більше підходить для статистичного аналізу, а не оцінки особистісних якостей.

Як пройти тест онлайн?

Опитувальник складається з 29 блоків, кожен з яких включає чотири твердження. Потрібно вибрати один із доступних варіантів, що відповідає відчуттям у поточний момент і останнім часом. Розробники тесту пропонують респондентам оцінити свою здатність контролювати своє життя, впливати на події, приймати рішення, організовувати час, починати нове, відчувати теплі почуття до інших людей. Відповіді оцінюються балами, які підсумовуються наприкінці. Обчислення виконуються автоматично.

Розшифровка результатів та їх значення

Максимальна сума балів свідчить про повне задоволення. Розшифровка показників визначає чотири рівні щастя (благополуччя):

• 0–20 — низький;
• 21–40 — знижений;
• 41–60 — середній;
• 61–80 — підвищений.

У модифікації тесту діапазони інші, але зберігається принцип оцінювання. Чим вищий показник, тим більш щасливий респондент.

Поради щодо підвищення задоволеності життям та ресурси для підтримки

Якщо показники тесту низькі, рекомендуємо змінити вектор своєї уваги, визначити та розвивати свої сильні якості. Важливо дбати про фізичне здоров’я, виявити внутрішні ресурси, не зупинятися на невдачах.

Якщо самостійно провести корекцію складно, краще звернутися до спеціалістів із результатами вимірювання рівня щастя. На нашому сайті можна забронювати послуги психологів, які допоможуть зрозуміти свої бажання, знайти внутрішню мотивацію, відновити або створити соціальні зв’язки та жити усвідомлено, із задоволенням.