Оксфордская шкала счастья: тест на уровень удовлетворенности жизнью

Психологические тесты исследуют не только психоэмоциональные патологии и расстройства. Есть опросники, цель которых оценить уровень субъективного счастья. Одним из таких методов является Оксфордская шкала счастья.

Что такое Оксфордская шкала счастья?

Оксфордская шкала счастья (Oxford Happiness Inventory, OHI) предназначена для самооценки психологического здоровья и благополучия. Тест показывает, насколько человек испытывает удовлетворение от жизни.

Высокая точность результатов, которую подтверждает близкое окружение респондентов, свидетельствует об эффективности метода. Показатели первого тестирования в большинстве случаев подтверждаются повторным применением опросника к тому же человеку, что доказывает стабильность его психоэмоционального состояния.

Тест был модифицирован в начале 2000-х. Вариант получил название Оксфордский опросник счастья (Oxford Happiness Questionnaire, OHQ). Состоит из меньшего количества утверждений, но имеет больше вариантов ответов (шестибалльную шкалу). Есть полная и сокращенная формы.

Цель теста и для кого он предназначен

Опросник OHI дает представление о субъективных суждениях человека о счастье. Методику используют позитивные и мотивационные психологи во время консультаций для выявления стресса или напряжения, в медицинской практике, в научных психологических исследованиях, в социальных проектах для определения уровня социальной поддержки выбранных групп людей. OHQ больше подходит для статистического анализа, а не оценки личностных качеств.

Как пройти тест онлайн?

Опросник состоит из 29 блоков, каждый из которых включает четыре утверждения. Нужно выбрать один из доступных вариантов, соответствующий ощущениям в настоящий момент и в последнее время. Разработчики теста предлагают респондентам оценить свою способность контролировать свою жизнь, влиять на события, принимать решения, организовывать время, начинать новое, испытывать теплые чувства к другим людям. Ответу присваиваются баллы, которые суммируются в конце. Измерения выполняются автоматически.

Расшифровка результатов и их значение

Максимальная сумма баллов свидетельствует о полном удовлетворении. Расшифровка показателей определяет четыре уровня счастья (благополучия):

• 0–20 — низкий;
• 21–40 — пониженный;
• 41–60 — средний;
• 61–80 — повышенный.

В модификации теста диапазоны другие, но сохраняется принцип оценки. Чем выше показатель, тем более счастливый респондент.

Советы по повышению удовлетворенности жизнью и ресурсы для поддержки

Если показатели теста низкие, рекомендуем изменить вектор своего внимания, определить и развивать свои сильные качества. Важно заботиться о физическом здоровье, выявить внутренние ресурсы, не останавливаться на неудачах.

Если самостоятельно провести коррекцию сложно, лучше обратиться к специалистам с результатами измерения уровня счастья. На нашем сайте можно забронировать услуги психологов, которые помогут понять свои желания, найти внутреннюю мотивацию, восстановить или создать социальные связи и жить осознанно, с удовольствием.