Психологічні труднощі не завжди легко розпізнати самостійно. Завдяки проходженню тесту на схильність до селфхарму можна звернути увагу на можливі прояви аутоагресивної поведінки та краще зрозуміти власний емоційний стан. У статті розглянемо, що таке селфхарм та аутоагресія, як проводиться тестування, що можуть означати його результати та коли варто звернутися по професійну допомогу. Якщо переживання пов’язані з аб’юзивними стосунками, пропонуємо звернутися до психолога з аб’юзу.
Що таке селфхарм та аутоагресія?
Селфхарм, або самопошкодження, — це навмисне завдання шкоди власному тілу. Така поведінка часто виникає через труднощі у вираженні емоцій, сильний стрес, тривогу або пережиту травматичну подію.
Аутоагресія — ширше поняття. Воно означає агресію, спрямовану на себе, проте може проявлятися по-різному. Самопошкодження є одним із можливих проявів аутоагресії, проте ці поняття не тотожні.
Методика тестування схильності до селфхарму
Тест на аутоагресію складається із запитань про емоційний стан, ставлення до себе та поведінку у складних ситуаціях. Щоб отримати правильний результат, варто відповідати чесно.
Під час тесту можуть оцінюватися такі аспекти:
- ставлення до себе та власних помилок;
- реакція на сильний стрес і негативні емоції;
- здатність говорити про складні переживання;
- способи подолання емоційного напруження.
Тест на схильність до селфхарму не може передбачити майбутню поведінку людини. З його допомогою можна лише звернути увагу на певні переживання та фактори.
Інтерпретація результатів тесту
Під час проходження тесту на схильність до самопошкодження ви отримаєте певний результат. Інтерпретувати його легко.
Якщо у вас низька схильність до селфхарму, все добре — продовжуйте в тому ж дусі. Середній показник свідчить про те, що варто уважніше ставитися до себе і прислухатися до тривожних сигналів. Якщо ж тест показує підвищений рівень, це привід звернути увагу на свій емоційний стан. Проте не варто самостійно ставити собі діагнози — високий показник не означає, що людина обов’язково вдаватиметься до самопошкодження.
Що робити, якщо результати тесту викликають занепокоєння?
Якщо результат тесту показав підвищений рівень тривоги, не варто панікувати. Це радше сигнал, що вам зараз потрібна додаткова підтримка, а не привід звинувачувати себе — це може призвести до сильнішого стресу.;
Якщо вас турбують тривожні думки, важливо не залишатися з ними наодинці — варто негайно звернутися по допомогу, адже підтримка близьких людей відіграє значну роль. Розповісти про свій стан комусь із родини чи друзів буває складно, проте необхідно. Ще краще — звернутися до психолога або психотерапевта, який зможе професійно оцінити ситуацію і запропонувати конкретний план дій.
%20(1).svg)
.svg)