Коли потрібно звертатися до психолога: основні ознаки

У житті кожної людини трапляються періоди втрат, переживання сильного стресу, тривалої втоми, емоційних гойдалок, складних стосунків. Не завжди і не кожен може впоратися
з цим самостійно – і це нормально. Підтримка близьких важлива, але вона не вирішує проблеми, які можуть бути глибшими, ніж просто хронічне відчуття втоми тощо. Психологічні проблеми позначаються на якості життя – можуть порушувати фізичне здоров’я, взаємодію з іншими, призводити до більш складних психічних розладів. У цій статті ми розкажемо, коли потрібно звертатися до психолога і як знайти свого спеціаліста.

Чому важливо вчасно звернутися до психолога?

Своєчасна консультація з психологом допомагає уникнути ситуації, коли емоційне напруження починає серйозно впливати на повсякденне життя і стан людини. Психологи працюють з короткостроковими життєвими кризами і ситуаціями, коли людина почувається тривалий час перевантаженою, не знає, як діяти, переживає втрату, знаходиться в умовах постійного стресу і тривоги, має труднощі у стосунках, не може адаптуватися до нових умов.

Вчасне звернення до психолога допомагає уникнути більш серйозних проблем:

• депресії;
• тривожного розладу;
• хронічного стресу;
• вигорання.

Спеціаліст допомагає знайти вихід з кризової ситуації, поліпшити стосунки з людьми і самим собою, навчитися краще розуміти себе.

Основні ознаки, що свідчать про потребу психологічної допомоги

Не існує універсальних симптомів, які б свідчили про те, що потрібна допомога фахівця. Важливими також є інтенсивність проявів і те, наскільки вони заважають вести звичний спосіб життя.

Все вищеописане у цій таблиці — це причини звернення до психолога. Відкладати візит не варто, адже ці «червоні прапорці» вже свідчать про те, що проблема існує і вже почала впливати на якість життя.

Коли потрібно звертатися до дитячого психолога?

Дитина не завжди може пояснити словами, що саме її турбує. Тому психологічні труднощі проявляються через поведінку, сон, спілкування, тілесні скарги, навчання або гру.

Зміни в поведінці та емоційному стані дитини

Насторожити батьків мають надмірна дратівливість, часті істерики, плаксивість, замкнутість, втрата інтересу до звичних занять. Зверніть увагу і на зміни апетиту, ставлення до розлуки з батьками.

Труднощі з навчанням, адаптацією та спілкуванням

У цьому випадку приводом до консультації може стати різке падіння успішності, небажання ходити до школи чи дитсадку, проблеми у спілкуванні з іншими дітьми, часті конфлікти.

Як вибрати психолога та підготуватися до першої консультації?

Вибираючи спеціаліста, зверніть увагу на його освіту і професійну підготовку, досвід роботи з вашим запитом. Шукаючи психотерапевта, врахуйте напрямок, у якому він працює. Важливо, щоб фахівець вів діяльність у межах своєї компетенції, міг зрозуміло пояснити формат роботи з клієнтом.

Обов’язково зважайте не тільки на професійну компетентність, а й на те, наскільки комфортно вам спілкуватися з людиною. Психолог або психотерапевт повинні викликати довіру, інакше неможливо буде щиро розповісти про те, що турбує, не вдасться встановити терапевтичний контакт.

Ще одна особливість вибору – психолог не може бути вашим знайомим, другом, викладачем. Навіть якщо ви особисто знаєте гарного спеціаліста, з яким маєте неформальні або робочі відносини, доведеться шукати іншого фахівця. Це пов’язано з тим, що у взаємодію «психолог – клієнт» не повинні «втручатися» інші соціальні ролі. Дана обставина заважає спеціалісту бути об’єктивним, порушує професійну етику через подвійні стосунки, змішування ролей.

Якщо вам потрібна психологічна допомога, знайти свого спеціаліста можна на платформі Rozmova. У нас працюють тільки дипломовані перевірені фахівці – спеціалісти у різних напрямках терапії, які працюють з широким спектром запитів. Знайти свого психолога не складно: зробити це можна, пройшовши короткий тест, або самостійно,ознайомившись з анкетами фахівців.

Корисно заздалегідь сформулювати, що саме вас турбує: які емоції або почуття викликають труднощі, коли саме почалися зміни або після якої події, як ваш стан впливає на сон, роботу, стосунки. Це допоможе швидше структурувати інформацію, знайти корінь проблеми і почати працювати з нею.

На першій зустрічі не соромтеся питати про тривалість консультації, орієнтовний план роботи, методи терапії, умови скасування сеансу.

Чому не варто відкладати звернення до фахівця?

Звернення до психолога – це спосіб отримати професійну підтримку, коли власних зусиль для вирішення проблеми недостатньо. Можна провести паралель із візитом до лікаря, коли турбує фізичне здоров’я. Ми ж не намагаємось впоратись самостійно, а довіряємо фахівцю, який знає, як діяти.

Затягування з візитом до психолога може негативно позначитись на психічному стані людини. Наслідками можуть бути хронічний стрес, глибока криза, руйнування соціальних зв’язків, втрата сенсу життя. Впоратися з цим усім теж можливо, але знадобиться більше часу й зусиль.

Блок FAQ

Чи можуть фізичні симптоми бути ознакою психологічних проблем?

Так, стрес і тривога можуть супроводжуватися тілесними проявами: порушення сну, зміни апетиту, відчуття напруги у тілі.

Скільки триває курс психотерапії?

Єдиного терміну, який би підходив кожному, немає. Психотерапія може тривати від кількох зустрічей і довше – все залежить від запиту, стану людини і цілей роботи. Тривалість зазвичай можна обговорити з фахівцем під час перших сеансів.

Чи потрібне направлення лікаря для звернення до психолога?

Ні, направлення від лікаря для візиту до психолога не потрібно.

Чим психолог відрізняється від психіатра?

Психолог спеціалізується на психологічній оцінці стану людини, він консультує відповідно до своєї кваліфікації. Психіатр має медичну освіту, спеціалізацію в певному напрямку психіатрії та може призначати прийом медикаментів для поліпшення стану людини.

Чи ефективні онлайн-консультації психолога?

Так, онлайн-формат консультацій за ефективністю нічим не відрізняється від офлайн-зустрічей. Це зручний спосіб отримати психологічну допомогу тоді, коли особистий візит неможливий або складний.