Що таке еріксонівський гіпноз у психології?

Слово «гіпноз» досі викликає у багатьох людей образи сцени з маятником і людиною, яка втрачає контроль над собою. Еріксонівський гіпноз — принципово інший підхід. Він широко застосовується в сучасній психотерапії — зокрема, в роботі з тривожними станами. Якщо вас цікавить ця тема, буде корисно спочатку розібратися, що таке генералізований тривожний розлад (ГТР). 

У статті розкажемо, що таке еріксонівський гіпноз, на чому він ґрунтується і в яких випадках застосовується. 

Визначення еріксонівського гіпнозу

Еріксонівський гіпноз — це терапевтичний підхід, заснований на роботі з природним людським станом трансу. На відміну від класичного гіпнозу, для нього нехарактерні директивні команди і повне відключення свідомості. Натомість терапевт використовує м'які навіювання, метафори і непряму комунікацію, щоб допомогти клієнту отримати доступ до власних внутрішніх ресурсів. Ключова ідея підходу — людина сама має всі необхідні ресурси для змін, а завдання терапевта полягає в тому, щоб створити умови, за яких вона зможе їх залучити. 

Історія та розвиток методу Мілтона Еріксона

Мілтон Еріксон — американський психіатр і психотерапевт, який вважається одним із найвпливовіших клініцистів XX століття. У юності він переніс поліомієліт і, за власними свідченнями, саме в процесі відновлення почав досліджувати природу стану трансу і можливості самонавіювання. Цей досвід багато в чому визначив напрямок його подальшої роботи. Еріксон десятиліттями розробляв і вдосконалював свій підхід у клінічній практиці, принципово відмовившись від директивних методів на користь індивідуальної, гнучкої роботи з кожним клієнтом. Після його смерті у 1980 році метод продовжували розвивати й сьогодні він достатньо популярний. 

Основні принципи еріксонівського гіпнозу

Гіпноз Еріксона має чітку філософську основу, завдяки якій він відрізняється від інших терапевтичних підходів. Це такі принципи:

• Кожна людина має внутрішні ресурси, необхідні для змін — завдання терапевта лише допомогти їх залучити 
• Підсвідомість розглядається не як джерело проблем, а як союзник у терапевтичному процесі. 
• Транс — це природний стан, який кожна людина переживає щодня, а не штучно викликане відключення свідомості.
• Терапія будується індивідуально: немає універсальних скриптів, кожен сеанс адаптується під конкретну людину. 
• Опір клієнта не долається, а використовується в терапевтичному процесі.

Саме через цю філософію еріксонівський гіпноз вважається м'яким та добре поєднується з іншими методами психотерапії. Клієнт у цьому процесі залишається активним учасником, а не пасивним об'єктом впливу.

‍

Відмінності між еріксонівським та класичним гіпнозом

Попри те що в обох підходах використовується стан трансу, еріксонівський і класичний гіпноз суттєво відрізняються за філософією, методами і роллю клієнта в процесі. Основні відмінності наведено в таблиці.

Гіпноз Еріксона вважається більш м'яким. Він менше лякає клієнтів, які мають упередження щодо гіпнозу. Водночас обидва методи мають свою сферу застосування — вибір між ними залежить від конкретного запиту та індивідуальних особливостей людини.

Застосування еріксонівського гіпнозу в психотерапії

Еріксонівський гіпноз — це гнучкий інструмент, який органічно вписується в різні терапевтичні підходи. Його застосовують у роботі з широким спектром запитів — від тривоги і фобій до хронічного болю і шкідливих звичок.

Робота з тривожними розладами

Тривога — один із найпоширеніших запитів, з яким працюють за допомогою еріксонівського гіпнозу. У стані трансу клієнт отримує доступ до свого глибокого досвіду, де формуються тривожні патерни. Терапевт через метафори і непрямі навіювання допомагає переосмислити ці патерни і сформувати нові реакції на тривожні стимули. Важливо, що робота відбувається м'яко — без форсування і без необхідності детально аналізувати кожен епізод тривоги на свідомому рівні.

Подолання шкідливих звичок

Еріксонівський гіпноз широко застосовується в роботі з нікотиновою залежністю, переїданням та іншими шкідливими звичками. Підхід ґрунтується на роботі з підсвідомими механізмами, адже більшість із них існує не на рівні свідомого вибору, а на рівні автоматичних реакцій. За допомогою навіювань терапевт допомагає клієнту змінити внутрішні асоціації, пов'язані зі звичкою, і сформувати нові поведінкові стратегії. Результат закріплюється поступово — без жорсткої заборони і придушення волі.

Еріксонівський гіпноз — це практика, за допомогою якої людина відчуває власну силу: не терапевт «виправляє» клієнта, а сама людина отримує доступ до ресурсів, які в неї вже є. Через м'якість методу, індивідуальний підхід і відсутність директивності цей метод пробують навіть ті, хто скептично ставиться до гіпнозу загалом. Якщо ви хочете спробувати еріксонівський гіпноз, варто проконсультуватися з фахівцем.

FAQ

• Чи безпечний еріксонівський гіпноз для всіх?

Еріксонівський гіпноз загалом вважається безпечним, якщо його проводить кваліфікований фахівець. Проте він підходить не всім: при деяких психічних станах, тяжкій тривозі чи психозах потрібна особлива обережність або інші методи допомоги. Тому перед початком важливо звернутися до спеціаліста й оцінити, чи це доречний підхід саме для вас. 

• Чи можна самостійно практикувати еріксонівський гіпноз?

Так, самостійно можна практикувати окремі м’які техніки самонавіювання, релаксації та керованої уяви, які використовуються в еріксонівському підході. Проте повноцінний еріксонівський гіпноз зазвичай повинен робити спеціаліст. 

• Які є протипоказання до використання еріксонівського гіпнозу?

Відносними протипоказаннями до еріксонівського гіпнозу вважаються гострі психотичні стани, тяжкі розлади сприйняття реальності, виражена дезорієнтація або нестабільний психічний стан. Також обережність потрібна при високому рівні тривоги чи станах, де людині важко зосереджувати увагу. Остаточно доцільність практики визначає фахівець.

‍