Что такое эриксоновский гипноз в психологии?

Слово «гипноз» до сих пор вызывает у многих людей ассоциации со сценой с маятником и человеком, теряющим контроль над собой. Эриксоновский гипноз — принципиально иной подход. Он широко применяется в современной психотерапии — в частности, в работе с тревожными состояниями. Если вас интересует эта тема, будет полезно сначала разобраться, что такое генерализованное тревожное расстройство (ГТР). 

В этой статье мы расскажем, что такое эриксоновский гипноз, на чем он основан и в каких случаях применяется. 

Определение эриксоновского гипноза

Эриксоновский гипноз — это терапевтический подход, основанный на работе с естественным человеческим состоянием транса. В отличие от классического гипноза, для него нехарактерны директивные команды и полное отключение сознания. Вместо этого терапевт использует мягкие внушения, метафоры и косвенную коммуникацию, чтобы помочь клиенту получить доступ к собственным внутренним ресурсам. Ключевая идея подхода — человек сам обладает всеми необходимыми ресурсами для изменений, а задача терапевта заключается в том, чтобы создать условия, при которых он сможет их задействовать. 

‍

История и развитие метода Милтона Эриксона

Милтон Эриксон — американский психиатр и психотерапевт, считающийся одним из самых влиятельных клиницистов XX века. В юности он перенес полиомиелит и, о его собственным словам, именно в процессе восстановления начал исследовать природу состояния транса и возможности самовнушения. Этот опыт во многом определил направление его дальнейшей работы. Эриксон десятилетиями разрабатывал и совершенствовал свой подход в клинической практике, принципиально отказавшись от директивных методов в пользу индивидуальной, гибкой работы с каждым клиентом. После его смерти в 1980 году метод продолжали развивать, и сегодня он достаточно популярен. 

Основные принципы эриксоновского гипноза

Гипноз Эриксона имеет четкую философскую основу, благодаря которой он отличается от других терапевтических подходов. Это следующие принципы:

• Каждый человек обладает внутренними ресурсами, необходимыми для изменений — задача терапевта лишь помочь их задействовать 
• Подсознание рассматривается не как источник проблем, а как союзник в терапевтическом процессе. 
• Транс — это естественное состояние, которое каждый человек переживает ежедневно, а не искусственно вызванное отключение сознания.
• Терапия строится индивидуально: нет универсальных сценариев, каждый сеанс адаптируется под конкретного человека. 
• Сопротивление клиента не преодолевается, а используется в терапевтическом процессе.

Именно благодаря этой философии эриксоновский гипноз считается мягким и хорошо сочетается с другими методами психотерапии. Клиент в этом процессе остается активным участником, а не пассивным объектом воздействия.

‍

Различия между эриксоновским и классическим гипнозом

Несмотря на то, что в обоих подходах используется состояние транса, эриксоновский и классический гипноз существенно отличаются по философии, методам и роли клиента в процессе. Основные различия приведены в таблице.

Гипноз Эриксона считается более мягким. Он меньше пугает клиентов, которые имеют предубеждения по поводу гипноза. В то же время оба метода имеют свою сферу применения — выбор между ними зависит от конкретного запроса и индивидуальных особенностей человека.

Применение эриксоновского гипноза в психотерапии

Эриксоновский гипноз — это гибкий инструмент, который органично вписывается в различные терапевтические подходы. Его применяют в работе с широким спектром запросов — от тревоги и фобий до хронической боли и вредных привычек.

Работа с тревожными расстройствами

Тревога — один из самых распространенных запросов, с которыми работают с помощью эриксоновского гипноза. В состоянии транса клиент получает доступ к своему глубокому опыту, где формируются тревожные паттерны. Терапевт через метафоры и косвенные внушения помогает переосмыслить эти паттерны и сформировать новые реакции на тревожные стимулы. Важно, что работа идет мягко — без форсирования и без необходимости детально анализировать каждый эпизод тревоги на сознательном уровне.

Преодоление вредных привычек

Эриксоновский гипноз широко применяется в работе с никотиновой зависимостью, перееданием и другими вредными привычками. Подход основан на работе с подсознательными механизмами, ведь большинство из них существует не на уровне сознательного выбора, а на уровне автоматических реакций. С помощью внушений терапевт помогает клиенту изменить внутренние ассоциации, связанные с привычкой, и сформировать новые поведенческие стратегии. Результат закрепляется постепенно — без жесткого запрета и подавления воли.

Эриксоновский гипноз — это практика, с помощью которой человек ощущает собственную силу: не терапевт «исправляет» клиента, а сам человек получает доступ к ресурсам, которые у него уже есть. Благодаря мягкости метода, индивидуальному подходу и отсутствию директивности этот метод пробуют даже те, кто скептически относится к гипнозу в целом. Если вы хотите попробовать эриксоновский гипноз, стоит проконсультироваться со специалистом.

FAQ

• Безопасен ли эриксоновский гипноз для всех?

Эриксоновский гипноз в целом считается безопасным, если его проводит квалифицированный специалист. Однако он подходит не всем: при некоторых психических состояниях, сильной тревоге или психозах требуется особая осторожность или другие методы помощи. Поэтому перед началом важно обратиться к специалисту и оценить, подходит ли этот подход именно вам. 

• Можно ли самостоятельно практиковать эриксоновский гипноз?

Да, самостоятельно можно практиковать отдельные мягкие техники самовнушения, релаксации и управляемого воображения, которые используются в эриксоновском подходе. Однако полноценный эриксоновский гипноз обычно должен проводить специалист. 

• Какие существуют противопоказания к применению эриксоновского гипноза?

Относительными противопоказаниями к эриксоновскому гипнозу считаются острые психотические состояния, тяжелые расстройства восприятия реальности, выраженная дезориентация или нестабильное психическое состояние. Также следует проявлять осторожность при высоком уровне тревоги или состояниях, когда человеку трудно сосредоточить внимание. Окончательное решение о целесообразности практики принимает специалист.

‍