Терапія соціальної тривожності

Стiйко повторюваний панiчний страх, що виникає як реакцiя на конкретну соцiальну ситуацiю або на взаємодiю в суспiльствi, в психологiї називається соцiофобiєю. Зрозумiти, як впоратися з тривогою i подолати розлад, допомагає психотерапiя.

Що таке соцiальна тривожнiсть та її причини

Соцiальна тривожнiсть — це не разовий дискомфорт або легке хвилювання пiд час спiлкування, знайомства чи публiчного виступу. Психiчний стан характеризується високим рiвнем тривожностi, який очевидно знижує якiсть життя, перешкоджає повноцiннiй iнтеграцiї в суспiльство.

‍

Побоювань може бути набагато більше. У комплексі вони становлять розлад, що не контролюється, особливо якщо спричинений генетичними схильностями або вивчений у середовищi сiм’ї, де батьки могли переживати подiбнi труднощi у спiлкуваннi.

Іншi причини:

‍

У результаті людині видається неможливим висловлювати свої думки, почуття та уподобання на публіці. Вона болісно переживає пряму критику і навіть ознаки невербально виявленого невдоволення оточуючих, що може бути нею сприйнято як несхвалення.

Фiзичнi та поведiнковi симптоми

Люди, якi страждають на соцiальну тривожнiсть, уникають взаємодiю з iншими та обирають певнi формати поведiнки:

• скорочують спiлкування з людьми або повнiстю вiдмовляються вiд нього;
• стараються не привертати увагу та не опинятися в епiцентрi подiй;
• критично аналiзують свiй зовнiшнiй вигляд, жести, слова пiсля спiлкування з людьми;
• очiкують поганих вiдгукiв оточуючих вiд спiлкування з ними.

Перераховане можна порiвняти з сором’язливiстю та сором’язливiстю. Iнтенсивнiсть i регулярнiсть проявiв описаного вiдрiзняє психiчний розлад вiд риси характеру.

Симптоми не проявляються поза контактом iз зовнiшнiми середовищами, у домашнiх, iзольованих умовах. Але навiть вихiд на вулицю, без спрямованої соцiальної взаємодiї, супроводжується дискомфортом або серйозними симптомами на рiвнi фiзiологiї у виглядi тремтiння в тiлi, труднощiв iз диханням, нудоти, дiареї, запаморочення. Як мiнiмум, прискорюється серцебиття.

Реакцiї в соцiальних групах можуть бути радикальними. Людина, яка страждає на розлад, може написати заяву на звiльнення тiльки через власнi побоювання, що керiвник зранку окинув її непривiтним поглядом, а отже, незадоволений її роботою. Вiдбувається дереалiзацiя, коли зовнiшнiй свiт стає настiльки несправжнiм, вiдокремленим вiд особистостi, що людина здається без боротьби зі своїми страхами.

Якщо не подолати розлади, то життя такої людини може пройти в iзоляцiї. Якщо соцiальнi стосунки все-таки присутнi, то вони можуть складатися складно. Такi люди схильнi до розвитку iнших тривожностей, депресiї, можуть робити спроби самогубства. Як компенсацiю можуть вживати алкоголь або наркотики.

Головнi переваги терапiї соцiальної тривожностi

Терапiя соцiальної тривожностi повертає людину до нормального життя, усуває переживання щодо рiзних подiй i видiв дiяльностi. Зникає панiчний страх взаємодiї iз соцiумом, усувається дратiвливiсть, стомлюванiсть, вiдновлюється концентрацiя уваги.

Люди пiсля позбавлення вiд соцiофобiї можуть створювати сiм’ї, працювати в колективi, адаптуватися до рiзних соцiальних спiльнот. До того ж на фiзiологiчному рiвнi зникнуть ознаки, якi в крайньому проявi можуть викликати фiзичний дискомфорт.

Основнi методи терапiї соцiальної тривожностi

Пiсля дiагностики соцiальної тривожностi психолог приступає до вибору програми лiкування.

‍

Часто до сеансiв психотерапiї додають антидепресанти (наприклад, СIЗЗС), що ґрунтуються на регулюваннi кiлькостi серотонiну та норадреналiну в органiзмi.

Коли вчасно звернутися по допомогу?

До психолога слiд звертатися в разi повторного значного дискомфорту з вираженими емоцiйними реакцiями пiд час виступу, спiлкування з людьми. Якщо публiчнiсть викликає панiчнi стани, з’являються описанi симптоми, то краще не формувати стiйкi рефлекси, а проконсультуватися з фахiвцем для пiдтвердження чи спростування дiагнозу.

Першi результати пiсля терапiї, коли очiкувати

Результат лiкування залежить вiд ефективностi обраної терапевтичної програми. Важливо виявити i усвiдомити причини розладу та iндивiдуальнi особливостi реакцiй, вiд чого i залежить тривалiсть психотерапiї.

Зменшення iнтенсивностi прояву тривоги i вiдновлення або формування впевненостi в собi можуть з’явитися вже через пару мiсяцiв щотижневих сесiй. Мета — позбутися звички уникати спiлкування i деперсоналiзацiї, якщо вона посилює соцiофобiю. Тривалiсть терапiї, зокрема, залежить вiд зацiкавленостi пацiєнта, вiд його намiру в ретельнiй боротьбi з розладом досягти позитивних результатiв i ретельностi виконання рекомендацiй терапевта.

Пошук фахiвця на платформi Rozmova

На онлайн-платформi Rozmova послуги пропонують дипломованi психологи, психiатри, психотерапевти, якi розумiють пацiєнтiв, визначають точний дiагноз i причини його розвитку, усувають симптоми та ефективно лiкують тривожнi розлади. Застосовують безпечнi, ефективнi медикаментознi та терапевтичнi методи. Для швидкого пошуку можна використовувати зручнi фiльтри.