Терапия социальной тревожности

Устойчиво повторяющийся панический страх, возникающий как реакция на конкретную социальную ситуацию или на взаимодействие в обществе, в психологии называется социофобией. Понять, как справиться с тревогой и побороть расстройство, помогает психотерапия.

Что такое социальная тревожность и ее причины

Социальная тревожность — это не разовый дискомфорт или легкое волнение при общении, знакомстве или публичном выступлении. Психическое состояние характеризуется высоким уровнем тревожности, которое очевидно снижает качество жизни, препятствует полноценной интеграции в общество.

‍

Опасений может быть гораздо больше. В комплексе они составляют расстройство, которое не контролируется, особенно если вызвано генетическими предрасположенностями или выучено в среде семьи, где родители могли переживать подобные трудности в общении.

Другие причины:

‍

В результате человеку представляется невозможным высказывать свои мысли, чувства и предпочтения на публике. Он болезненно переживает прямую критику и даже признаки невербально проявленного недовольства окружающих, что может быть им воспринято как неодобрение.

Физические и поведенческие симптомы

Люди, страдающие социальной тревожностью, избегают взаимодействовать с другими и выбирают определенные форматы поведения:

• сокращают общение с людьми или полностью отказываются от него;
• стараются не привлекать внимание и не оказываться в эпицентре событий;
• критически анализируют свой внешний вид, жесты, слова после общения с людьми;
• ожидают плохих отзывов окружающих от общения с ними.

Перечисленное можно сравнить со стеснительностью и застенчивостью.. Интенсивность и регулярность проявлений описаного отличает психическое расстройство от черты характера.

Симптомы не проявляются вне контакта с внешними средами, в домашних, изолированных условиях. Но даже выход на улицу, без направленного социального взаимодействия, сопровождается дискомфортом или серьезными симптомами на уровне физиологии в виде дрожи в теле, трудностей с дыханием, тошноты, диареи, головокружения. Как минимум, ускоряется сердцебиение.

Реакции в социальных группах могут быть радикальными. Человек, страдающий расстройством, может написать заявление на увольнение только из-за собственных опасений, что руководитель с утра окинул его неприветливым взглядом, а значит, недоволен его работой. Происходит дереализация, когда внешний мир становится настолько ненастоящим, обособленным от личности, что человек сдается без борьбы со своими страхами.

Если не преодолеть расстройства, то жизнь такого человека может пройти в изоляции. Если социальные отношения все-таки присутствуют, то они могут складываться сложно. Такие люди склонны к развитию других тревожностей, депрессии, могут предпринимать попытки самоубийства. В качестве компенсации могут употреблять алкоголь или наркотики.

Главные преимущества терапии социальной тревожности

Терапия социальной тревожности возвращает человека к нормальной жизни, устраняет переживания по отношению к разным событиям и видам деятельности. Исчезает панический страх взаимодействия с социумом, устраняется раздражительность, утомляемость, восстанавливается концентрация внимания.

Люди после избавления от социофобии могут создавать семьи, работать в коллективе, адаптироваться к разным социальным сообществам. К тому же на физиологическом уровне исчезнут признаки, которые в крайнем проявлении могут вызывать физический дискомфорт.

Основные методы терапии социальной тревожности

После диагностики социальной тревожности психолог приступает к выбору программы лечения.

‍

Часто к сеансам психотерапии добавляют антидепрессанты (например, СИОЗС), основанные на регулировании количества серотонина и норадреналина в организме.

Когда вовремя обратиться за помощью?

К психологу следует обращаться при повторном значительном дискомфорте с выраженными эмоциональными реакциями при выступлении, общении с людьми. Если публичность вызывает панические состояния, появляются описанные симптомы, то лучше не формировать устойчивые рефлексы, а проконсультироваться со специалистом для подтверждения или опровержения диагноза.

Первые результаты после терапии, когда ожидать

Результат лечения зависит от эффективности выбранной терапевтической программы. Важно выявить и осознать причины расстройства и индивидуальные особенности реакций, от чего и зависит продолжительность психотерапии.

Уменьшение интенсивности проявления тревоги и восстановление или формирование уверенности в себе могут появиться уже через пару месяцев еженедельных сессий. Цель — избавиться от привычки избегать общения и от деперсонализации, если она усугубляет социофобию. Длительность терапии в том числе зависит от заинтересованности пациента, от его намерения в усердной борьбе с расстройством добиться положительных результатов и тщательности выполнения рекомендаций терапевта.

Поиск специалиста на платформе Rozmova

На онлайн-платформе Rozmova услуги предлагают дипломированные психологи, психиатры, психотерапевты, которые понимают пациентов, определяют точный диагноз и причины его развития, устраняют симптомы и эффективно лечат тревожные расстройства. Применяют безопасные, эффективные медикаментозные и терапевтические методы. Для быстрого поиска можно использовать удобные фильтры.