Нейролингвистическое программирование (НЛП): как изменение мнения влияет на нашу реальность

Говорят, если очень сильно чего-то хочешь, нужно представить, что это «что-то» у тебя уже есть. Затем вести себя в соответствии с новым достоянием и вскоре в реальности его получишь. Приблизительно так действует НЛП — нейролингвистическое программирование. Подход в психотерапии, направленный помочь людям изменить модели мышления и поведения для достижения успеха в нужной сфере.

Что такое нейролингвистическое программирование (НЛП)?

Нейролингвистическое программирование или НЛП — это форма психотерапии, сосредоточенная на использовании взаимосвязи мыслей, речи, невербальных сигналов и поведения как того, что напрямую влияет на жизнь человека.
Этот подход в терапии был разработан Ричардом Бендлером и Джоном Гриндером в 1970-х годах, а затем расширен и улучшен многими другими исследователями. Таким образом, сегодня в основе НЛП лежит убеждение, что каждый человек может изменить то, как он мыслит, чувствует и ведет себя путем изменения фокуса своего внимания.

Куда идет фокус — туда и течет энергия.

Так сложилось, что у большинства людей сформированы определенные общепринятые нормы, которые действительно мешают жить и познавать настоящих себя. Те, кто понимают негативное влияние укорененных убеждений, ищут способ их трансформации. Конкретно этим и занимается НЛП.

Как работает нейролингвистическое программирование?

Подход НЛП вначале распространялся как инструмент достижения успеха предпринимателями, спортсменами, звездами и т.п. Смысл заключался в копировании модели действий и поведения успешных людей на себя. Примерка роли, которая затем становится стилем жизни с помощью разнообразных НЛП техник. Сегодня существует множество таких моделей, которые теперь в нейролингвистическом программировании используют не только в целях личностного роста, а также метод лечения фобий, тревоги, панических атак, зависимостей и других психических заболеваний.

Если говорить упрощенно, подход работает следующим образом: мы влияем на наши мысли, которые создают нашу реальность.

Яркий пример — аффирмации. Достаточно распространена техника нейролингвистического программирования. Задача состоит в ежедневном повторении себе одних и тех же аффирмаций — положительных утверждений. Таким образом, вы заставляете свой ум поверить в это и программируете себя на положительные изменения.

Особенности и преимущества метода НЛП

Особенностью подхода НЛП является представление, что каждый человек имеет свою индивидуальную карту мира, которая формируется из данных, полученных через органы чувств. Каждый человек — индивидуален, поэтому хоть мы и проживаем подобные ситуации, но получаем разный опыт, который и формирует наше видение мира. Терапевту необходимо понять карту пациента, чтобы оказать квалифицированную помощь.

С одной стороны, это не так уж легко. С другой стороны, именно НЛП позволяет добиться положительных изменений за кратчайший период времени. Конечно, многое зависит от особенностей запроса клиента и его психического состояния.

Но обычно даже за несколько сессий люди могут испытывать следующие преимущества от НЛП-терапии:

Улучшение коммуникативных навыков и отношений с окружающими людьми

Повышение самосознания и уверенности в собственных силах

Трансформирование ограничительных убеждений в благоприятные

Более четкое понимание своих целей

Развитие навыков управления стрессом и эмоциями

Легкость и ясность принятия решений

Улучшение психического здоровья

Техники НЛП

НЛП-терапевты используют методы, направленные на работу с отрицательными моделями мышления, закреплением положительных эмоций и развитием коммуникативных навыков, а именно:

Анкеровка

создание связи определенных стимулов (например, звук, слово, осязание) с эмоциями или состояниями, чтобы в будущем вызвать эти эмоции посредством соответствующего стимула

Моделирование

изучение успешных стратегий или поведенческих моделей и их применение для достижения определенных целей и улучшения психологического состояния

Рефрейминг

изменение перспективы или способа восприятия проблемы, чтобы найти новые пути решения ситуации и достижения желаемого результата

Калибровка

процесс внимательного наблюдения и анализа невербальных сигналов (мимика, жесты, тон голоса и т.п.) для понимания эмоционального состояния клиента

Свист

умственная техника использования воображения с целью изменить реакцию на триггеры

Использование метафор

передача идей или концепций, которые могут быть лучше поняты и приняты клиентом через метафору

Структура времени

работа с воспоминаниями, переживаниями и ожиданиями о прошлом, будущем и настоящих моментах

Техника

Описание

Анкерование

Моделирование

Рефрейминг

Калибровка

Свист

умственная техника использования воображения с целью изменить реакцию на триггеры

Использование метафор

передача идей или концепций, которые могут быть лучше поняты и приняты клиентом через метафору

Структура времени

работа с воспоминаниями, переживаниями и ожиданиями о прошлом, будущем и настоящих моментах

Основная цель техник НЛП — изменить нейронные связи в мозге, чтобы достичь поставленной цели.

Сферы применения методов НЛП

Научных исследований с беспристрастными доказательствами эффективности НЛП не так много по сравнению с другими подходами. Однако множество одобрительных отзывов указывают на то, что нейролингвистическое программирование помогает в случаях таких заболеваний:

тревога, фобии и панические атаки,
посттравматическое стрессовое расстройство,
депрессия,
гиперактивность с дефицитом внимания,
зависимости,
шизофрения,
травматические события.

К тому же техники НЛП применяют в целях личностного развития: позволяют лучше понимать свои эмоции и контролировать их, внушают веру в собственные возможности, способствуют улучшению навыков общения и обучают самоподдержке.

Подход к нейролингвистическому программированию подойдет тем, у кого возникают деструктивные мысли и держится фокус на действиях, которые только сливают вашу энергию, а не помогают направить ее правильным путем.
Целью НЛП является помочь вам восстановить свое психическое состояние, вылечиться от психологических заболеваний и научиться успешно добиваться целей.