Позитивная психотерапия

Що таке позитивна психотерапія (ППТ)?

Позитивная психотерапия (ППТ) – это инновационный психотерапевтический метод, основанный на психодинамических и конфликтно-ориентированных подходах, но с акцентом на ресурсы и позитивные аспекты личности. Основная цель позитивной психотерапии и ее практиков заключается в помощи пациентам и клиентам в выявлении и развитии их способностей, сильных сторон, ресурсов и потенциала. ППТ основана на целенаправленном пятиступенчатом терапевтическом процессе, который интегрирует техники из различных терапевтических методов.

Кто является основателем метода позитивной психотерапии?

Этот метод был разработан доктором Носратом Пезешкианом и его коллегами в 1968 году на основе обширных транскультурных исследований, проведенных в более чем 20 различных культурах.

Этот подход объединяет элементы различных модальностей психотерапии, таких как гуманистическое видение природы человека и терапевтический альянс; психодинамическое понимание психических и психосоматических расстройств; системный подход, учитывающий семью, культуру, работу и окружающую среду; а также практическую самопомощь.

Основными преимуществами метода являются его доступность для широкого спектра социальных и возрастных групп, понятный язык, семейный подход и относительно небольшая продолжительность сессий (обычно 30–50 сессий).
В 1997 году в Германии было проведено исследование, подтвердившее высокую эффективность этого метода терапии, и оно было отмечено премией Ричарда Мартина.

Принципы позитивной психотерапии

Основные принципы Позитивной психотерапии базируются на концепции, что каждый человек, с момента рождения, обладает всеми способностями для достижения желаемых целей и развития своего потенциала. Однако не всегда жизненные обстоятельства способствуют этому развитию, и некоторые способности остаются лишь возможностями, которые нужно развивать.

Три основных принципа ППТ:

Принцип надежды и фокуса на ресурсах
предполагает понимание не только конфликта или симптома, но и ресурсов и стремлений, которые можно выявить в ситуации, и стимулирует ощущение собственных способностей и ответственности
Принцип баланса
развивается на основе рассмотрения жизни и развития личности в четырех сферах (тело, деятельность, контакты, фантазии), направлен на восстановление естественного баланса и предотвращение дисбаланса
Принцип консультирования
направлен на помощь личности в осознании и коррекции ее реакций с помощью пятиступенчатой модели
Принцип
Описание
Принцип надежды и фокуса на ресурсах
предполагает понимание не только конфликта или симптома, но и ресурсов и стремлений, которые можно выявить в ситуации, и стимулирует ощущение собственных способностей и ответственности
Принцип баланса
развивается на основе рассмотрения жизни и развития личности в четырех сферах (тело, деятельность, контакты, фантазии), направлен на восстановление естественного баланса и предотвращение дисбаланса
Принцип консультирования
направлен на помощь личности в осознании и коррекции ее реакций с помощью пятиступенчатой модели
Позитивная психотерапия способствует активизации внутренних ресурсов личности, способствует формированию позитивного мировоззрения и личностному развитию.

Как проходят сеансы позитивной психотерапии?

Сеансы позитивной психотерапии направлены на активное сотрудничество между терапевтом и клиентом и обычно состоят из нескольких этапов.
Оценка ситуации и постановка целей
Начало сеанса заключается в установлении общих целей и оценке текущей ситуации. Терапевт создает доверительную атмосферу, где клиент может свободно выражать свои мысли и чувства.
Использование позитивных техник
Позитивная психотерапия включает в себя использование разнообразных позитивных техник, таких как аффирмации, упражнения по развитию оптимизма, визуализация успеха и другие. Эти техники направлены на укрепление позитивных эмоций и убеждений.
Развитие позитивного мышления
Терапевт помогает клиенту переосмыслить свои мысли и убеждения, направляя их на позитивные и конструктивные пути. Это может включать отказ от вредных шаблонов мышления и замену их позитивными альтернативами.
Поиск ресурсов и сильных сторон
Терапевт помогает клиенту выявить и использовать его внутренние ресурсы и сильные стороны для достижения целей. Это может включать в себя вспоминание о прошлых успехах, выявление личных качеств и использование их в будущих ситуациях.
Завершение сеанса и планирование дальнейших шагов
На завершающем этапе сеанса терапевт обобщает полученные результаты, формулирует конкретные действия или задания на период между сеансами и планирует дальнейшую работу.
Сеансы позитивной психотерапии могут проводиться как индивидуально, так и в группах, в зависимости от потребностей и предпочтений клиента. Гибкость методологии позволяет адаптировать подход к конкретной ситуации и потребностям человека, находящегося на терапевтическом процессе.

Кому подойдет метод ППТ?

Метод позитивной психотерапии (ППТ) может быть полезен для разных людей в разных жизненных ситуациях. Особенно он может подойти для таких групп:
Люди, сталкивающиеся со стрессом и тревожностью. ППТ помогает сосредоточиться на позитивных аспектах и ресурсах, которые могут помочь снизить уровень стресса и тревоги.
Те, кто ищет самопознание и личностное развитие. Метод ППТ способствует развитию позитивного мышления, повышению самоуважения и реализации потенциала, что делает его привлекательным для тех, кто стремится к росту как личность.
Лица с низкой самооценкой и чувством беспомощности. ППТ помогает выявить внутренние ресурсы и сильные стороны, что способствует повышению самооценки и чувства собственной эффективности.
Группы, работающие над улучшением отношений. ППТ может быть полезен для семей и групп, которые работают над улучшением коммуникации и взаимопонимания, поскольку он способствует позитивному восприятию других и способствует конструктивному взаимодействию.
Те, кто страдает от психических расстройств или проблем со здоровьем. Хотя ППТ не является заменой другим методам психотерапии, она может дополнять их, способствуя повышению позитивных эмоций и уменьшению симптомов некоторых расстройств.
В целом, метод позитивной психотерапии может быть полезен для любого человека, стремящегося улучшить свое эмоциональное и психологическое благополучие, развить свои сильные стороны и найти позитивный подход к решению жизненных проблем.
Специалисты, работающие с темой Позитивная психотерапия
Дарья
1000
/
2
лет опыта
Онлайн
Посмотреть всех специалистов

Другие направления

Когнитивно-поведенческая терапия
Мышление
Реакции
Навыки
Подробнее
Гештальт-терапия
Здесь и сейчас
Эмоции
Опыт
Подробнее
Психоанализ
Перенос
Эго
Бессознательное
Подробнее
Экзистенциальная терапия
Смерть
Жизнь
Смыслы
Подробнее
Символдрама
Воображение
Мотив
Чувства
Подробнее
Клиент-центрированная терапия
Личность
Принятие
Эмпатия
Подробнее
Транзактный анализ
Ребенок
Родитель
Взрослый
Подробнее
Нарративная терапия
Ситуация
Рассказ
Интерпритация
Подробнее
Семейная терапия
Диалог
Конфликт
Структура
Подробнее
Арттерапия
Выражение
Проекция
Рисунок
Подробнее
Нейролингвистическое программирование
Репрограммирование
Язык тела
Осознание
Подробнее
Психодрама
Воспроизведение
Роли
Творчество
Подробнее
Телесно-ориентированная психотерапия
Дыхание
Блоки тела
Напряжение
Подробнее