Позитивная психотерапия

Що таке позитивна психотерапія (ППТ)?

Позитивная психотерапия (ППТ) – это инновационный психотерапевтический метод, основанный на психодинамических и конфликтно-ориентированных подходах, но с акцентом на ресурсы и позитивные аспекты личности. Основная цель позитивной психотерапии и ее практиков заключается в помощи пациентам и клиентам в выявлении и развитии их способностей, сильных сторон, ресурсов и потенциала. ППТ основана на целенаправленном пятиступенчатом терапевтическом процессе, который интегрирует техники из различных терапевтических методов.

Кто является основателем метода позитивной психотерапии?

Этот метод был разработан доктором Носратом Пезешкианом и его коллегами в 1968 году на основе обширных транскультурных исследований, проведенных в более чем 20 различных культурах.
‍
Этот подход объединяет элементы различных модальностей психотерапии, таких как гуманистическое видение природы человека и терапевтический альянс; психодинамическое понимание психических и психосоматических расстройств; системный подход, учитывающий семью, культуру, работу и окружающую среду; а также практическую самопомощь.

Основными преимуществами метода являются его доступность для широкого спектра социальных и возрастных групп, понятный язык, семейный подход и относительно небольшая продолжительность сессий (обычно 30–50 сессий).

В 1997 году в Германии было проведено исследование, подтвердившее высокую эффективность этого метода терапии, и оно было отмечено премией Ричарда Мартина.

Принципы позитивной психотерапии

Основные принципы Позитивной психотерапии базируются на концепции, что каждый человек, с момента рождения, обладает всеми способностями для достижения желаемых целей и развития своего потенциала. Однако не всегда жизненные обстоятельства способствуют этому развитию, и некоторые способности остаются лишь возможностями, которые нужно развивать.

Три основных принципа ППТ:

Принцип надежды и фокуса на ресурсах

предполагает понимание не только конфликта или симптома, но и ресурсов и стремлений, которые можно выявить в ситуации, и стимулирует ощущение собственных способностей и ответственности

Принцип баланса

развивается на основе рассмотрения жизни и развития личности в четырех сферах (тело, деятельность, контакты, фантазии), направлен на восстановление естественного баланса и предотвращение дисбаланса

Принцип консультирования

направлен на помощь личности в осознании и коррекции ее реакций с помощью пятиступенчатой модели

Принцип

Описание

Принцип надежды и фокуса на ресурсах

Принцип баланса

Принцип консультирования

направлен на помощь личности в осознании и коррекции ее реакций с помощью пятиступенчатой модели

Позитивная психотерапия способствует активизации внутренних ресурсов личности, способствует формированию позитивного мировоззрения и личностному развитию.

Как проходят сеансы позитивной психотерапии?

Сеансы позитивной психотерапии направлены на активное сотрудничество между терапевтом и клиентом и обычно состоят из нескольких этапов.

Оценка ситуации и постановка целей
Начало сеанса заключается в установлении общих целей и оценке текущей ситуации. Терапевт создает доверительную атмосферу, где клиент может свободно выражать свои мысли и чувства.

Использование позитивных техник
Позитивная психотерапия включает в себя использование разнообразных позитивных техник, таких как аффирмации, упражнения по развитию оптимизма, визуализация успеха и другие. Эти техники направлены на укрепление позитивных эмоций и убеждений.

Развитие позитивного мышления
Терапевт помогает клиенту переосмыслить свои мысли и убеждения, направляя их на позитивные и конструктивные пути. Это может включать отказ от вредных шаблонов мышления и замену их позитивными альтернативами.

Поиск ресурсов и сильных сторон
Терапевт помогает клиенту выявить и использовать его внутренние ресурсы и сильные стороны для достижения целей. Это может включать в себя вспоминание о прошлых успехах, выявление личных качеств и использование их в будущих ситуациях.

Завершение сеанса и планирование дальнейших шагов
На завершающем этапе сеанса терапевт обобщает полученные результаты, формулирует конкретные действия или задания на период между сеансами и планирует дальнейшую работу.

Сеансы позитивной психотерапии могут проводиться как индивидуально, так и в группах, в зависимости от потребностей и предпочтений клиента. Гибкость методологии позволяет адаптировать подход к конкретной ситуации и потребностям человека, находящегося на терапевтическом процессе.

Кому подойдет метод ППТ?

Метод позитивной психотерапии (ППТ) может быть полезен для разных людей в разных жизненных ситуациях. Особенно он может подойти для таких групп:

Люди, сталкивающиеся со стрессом и тревожностью. ППТ помогает сосредоточиться на позитивных аспектах и ресурсах, которые могут помочь снизить уровень стресса и тревоги.

Те, кто ищет самопознание и личностное развитие. Метод ППТ способствует развитию позитивного мышления, повышению самоуважения и реализации потенциала, что делает его привлекательным для тех, кто стремится к росту как личность.

Лица с низкой самооценкой и чувством беспомощности. ППТ помогает выявить внутренние ресурсы и сильные стороны, что способствует повышению самооценки и чувства собственной эффективности.

Группы, работающие над улучшением отношений. ППТ может быть полезен для семей и групп, которые работают над улучшением коммуникации и взаимопонимания, поскольку он способствует позитивному восприятию других и способствует конструктивному взаимодействию.

Те, кто страдает от психических расстройств или проблем со здоровьем. Хотя ППТ не является заменой другим методам психотерапии, она может дополнять их, способствуя повышению позитивных эмоций и уменьшению симптомов некоторых расстройств.

В целом, метод позитивной психотерапии может быть полезен для любого человека, стремящегося улучшить свое эмоциональное и психологическое благополучие, развить свои сильные стороны и найти позитивный подход к решению жизненных проблем.