Экзистенциальная психология и ее применение в психотерапии

Экзистенциальная психология — это идеальный пример того, как философия нашла свое применение в психотерапии. Экзистенциализм утверждает, что все мы существуем в мире, полном противоречий и лишенным изначального смысла. Задача человека — продолжать искать этот самый смысл жизни вопреки абсурдности мира. Экзистенциалисты идут навстречу неизбежному и глубоко исследуют идею подлинного смысла существования каждого из нас.

Эта философия и легла в основу экзистенциальной психологии. Она концентрируется на существовании человека и исследует, как тот сталкивается и справляется с неизбежным вопросами бытия: проблемами ответственности, выбора, смысла жизни и ее бессмысленности, одиночества, течения времени.

Экзистенциальная психотерапия концентрируется на поиске ответов на экзистенциальные вопросы и наполнении жизни клиента смыслом. В процессе, человек учится видеть и осознавать свое существование как уникальное и неповторимое.

Ключевые понятия экзистенциальной психологии

Экзистенциальная психология уделяет внимание внутренним конфликтам человека с теми фактами существования, которые не подлежат изменениям. Например, человеку часто сложно принять факт конечности собственной жизни. Однако смерть — неизбежна. Отрицание собственной смертности может только помешать человеку жить полной жизнью, в то время как принятие может стать первой ступенькой к тому, чтобы научиться жить с этой неизбежностью.

В экзистенциальной психотерапии существует несколько ответвлений — от логотерапии Виктора Франкла, до экзистенциальных консультаций Ирвина Ялома. Всех их объединяет несколько ключевых понятий или экзистенциальных данностей, с принятием которых чаще всего сталкиваются клиенты:

Осознание смертности

Описание:

Факт: Жизнь конечна
‍
Нужно: Встретиться лицом к лицу с фактом собственной смертности, а также близких людей
‍
Результат: Осознание и выдерживание мысли о смерти, ощущение полноты жизни благодаря этому

Вывод:

Я смертен, поэтому я не могу откладывать свою жизнь

Бессмысленность

Описание:

Факт: В жизни нет заданного смысла
‍
Нужно: Активно искать смысл своей жизни, видеть его в своих действиях и нести ответственность за свои выборы
‍
Результат: Жизненная вовлеченность и наполнение ее смыслом

Вывод:

Я активно ищу смысл в собственной жизни

Ответственность и свобода

Описание:

Факт: Каждый ответственен за свою жизнь
‍
Нужно: Иметь свободу принимать решения самостоятельно и не избегать ответственности за них
‍
Результат: Принятие ответственности гарантирует свободу и личностный рост

Вывод:

Я свободен выбирать и нести ответственность за свои выборы

Одиночество

Описание:

Факт: Мы рождаемся и умираем в одиночестве
‍
Нужно: Не использовать других для избегания страха одиночества
‍
Результат: Обретение опоры в себе, автономия, осознанный контакт с другими людьми

Вывод:

Я не бегу от одиночества

Данность существования

Описание

Вывод

Осознание смертности

Я смертен, поэтому я не могу откладывать свою жизнь

Бессмысленность

Я активно ищу смысл в собственной жизни

Ответственность и свобода

Я свободен выбирать и нести ответственность за свои выборы

Одиночество

Я не бегу от одиночества

Принимая ответственность, клиент избавляется от позиции жертвы обстоятельств и учится принимать решения самостоятельно.
Принимая собственную смертность, он учится ценить жизнь.
Принимая бессмысленность как условие существования, он сам ищет и создает смыслы для себя.
Принимая неизбежность одиночества, он учится опираться на себя и вступать в отношения с другими людьми осознанно.

Избегание этих данностей человеческого бытия может провоцировать внутренние конфликты и трудности в жизни клиента. Вот пример подобного сценария:

Человек непрерывно находится в отношениях, вступает в отношения с партнерами, что не подходят ему

Он неосознанно заполняет свою жизнь другими людьми; стремится к слиянию с партнерами, что отталкивают его

Клиент становится более тревожным, депрессивным; ощущает разочарование и потерю смысла жизни

За такими проблемами может скрываться страх одиночества: человек верит, что лучше быть в подобных отношениях, чем оставаться одному и столкнуться со своим страхом.

Экзистенциальный психотерапевт может помочь заметить подобные паттерны в поведении и мышлении клиента, и разобраться в тех экзистенциальных данностях, которые провоцируют конфликты. Пациент сможет избавиться от их давления, принять их и постараться найти новый смысл с учетом этих обстоятельств в своей жизни.

Фокус и задачи экзистенциальной психотерапии

Экзистенциальная психология рассматривает человека как личность, а не набор симптомов или отклонений от клинической нормы. Именно сознание человека делает его существование уникальным и осмысленным, выходящим за грани биологических или социальных ролей. Экзистенциальный подход уделяет внимание переживаниям клиента здесь и сейчас, поскольку они задают ход его дальнейшей жизни.

Экзистенциальная психотерапия фокусируется на проработке сложностей клиента, которые мешают ему обрести контакт со средой и самим собой. Терапия поможет человеку стать активным участником своей жизни: проживать сложные эмоции, делать выборы и нести за них ответственность.

Этот метод также фокусируется на ощущении тревоги и определяет уровень тревожности пациента. Нормальная тревога присуща практически каждому, ведь она объективна и полезна в выявлении реальной угрозы для человека. У нее есть понятный источник, на который можно повлиять и использовать тревожную ситуацию с пользой для себя.

Экзистенциальная психология также выявляет невротическую тревогу. Она провоцирует катастрофическое мышление, ощущение бессилия, а иногда и панические атаки. Человек, страдающий от невротической тревоги часто живет мыслями о будущем и его катастрофических сценариях, вместо того, чтобы жить настоящим и воспринимать реальность объективно. Экзистенциальная терапия может помочь выявить и справиться с подобным состоянием.

Логотерапия: обретение смысла

Независимо от направления, экзистенциальная психология вращается вокруг поиска смысла в жизни человека. Логотерапия — это ответвление экзистенциальной психотерапии, основанная психиатром Виктором Франклом. Будучи заключенным в концлагерях во время Второй Мировой Войны, тогда уже практикующих психолог Франкл сумел выжить и передать знание другим о том, как ему это удалось.

Логотерапия гласит, что развитие человека происходит через стремление к поиску и пониманию смысла жизни. Если у человека отсутствует воля к жизни и стремление к осознанию ее смысла, это может стать началом различных психологических проблем, конфликтов, зависимостей.

Мемуар Франкла “Человек в поисках смысла” стал бестселлером после окончания Второй Мировой войны, ведь многие люди столкнулись с ощущением бессмысленности жизни и потери прежних ее смыслов. Понимание того, ради чего человек живет может помочь ему преодолеть любые трудности, утверждал Франкл. Логотерапия предлагает некоторые методы, которые могут помочь клиенту обрести смысл:

Парадоксальная интенция

Симптом вызывает страх, а страх усиливает симптом. Например, человек боится выступать на публике из-за неконтролируемого заикания, и от этого начинает заикаться еще больше, попадая в порочный круг. В результате, человек сталкивается именно с тем, чего больше всего боится. Логотерапия предлагает избавиться от своего страха “клин клином” — погрузиться в него и пойти ему навстречу. Пациент даже может использовать юмор и иронию, чтобы отстраниться от своего симптома и впредь меньше его бояться.

Дерефлексия

Мы можем часто зацикливаться на самих себе, что может провоцировать неврозы и навязчивые мысли. Франкл предложил переключать свое внимание с себя на внешний мир и реализацию себя в нем, чтобы отвлечь самого себя от чрезмерного самокопания.

Занятия с экзистенциальным психотерапевтом: процесс и результат

Экзистенциальный психотерапевт работает с индивидуальными запросами клиента и не ограничивается определенными техниками или упражнениями. Сессии отталкиваются от диалога пациента и терапевта; между ними формируются доверительные отношения.

С помощью психологического консультирования, клиент находит ответы на важные вопросы экзистенциальной психологии:

“Для чего я существую?”
“Что наделяет мое существование ценностью?”,
“Как делать выборы и брать ответственность за свою жизнь?”
“Что я думаю о смерти и как это влияет на меня сейчас?”

Таким образом, в терапевтическом процессе исследуются страхи человека, и это позволяет ему осмыслить свой путь и цели, справиться с тревожностью, принять собственную смертность и одиночество как неизбежность существования. Он направляет внимание внутрь, и тем самым меняет свое отношение к внешнему миру.

В ходе терапии, клиент начинает активно переживать и осмысливать жизнь, свою роль и предназначение в ней, видеть себя как главного действующего персонажа. Экзистенциальная психология учит его брать ответственность за то, на что может повилять, перестать тревожиться о том, что не может изменить, и начать действовать.

Как могло показаться, экзистенциальная психология не вращается вокруг абстрактных философских размышлений. Наоборот, она помогает избавиться от иллюзорного восприятия мира и перестать бежать от своих страхов. Человек может увидеть то, как реально устроен мир и начать принимать активное участие в собственном жизненном пути.