Экзистенциальная психология и ее применение в психотерапии

Экзистенциальная психология — это идеальный пример того, как философия нашла свое применение в психотерапии. Экзистенциализм утверждает, что все мы существуем в мире, полном противоречий и лишенным изначального смысла. Задача человека — продолжать искать этот самый смысл жизни вопреки абсурдности мира. Экзистенциалисты идут навстречу неизбежному и глубоко исследуют идею подлинного смысла существования каждого из нас.


Эта философия и легла в основу экзистенциальной психологии. Она концентрируется на существовании человека и исследует, как тот сталкивается и справляется с неизбежным вопросами бытия: проблемами ответственности, выбора, смысла жизни и ее бессмысленности, одиночества, течения времени.
Экзистенциальная психотерапия концентрируется на поиске ответов на экзистенциальные вопросы и наполнении жизни клиента смыслом. В процессе, человек учится видеть и осознавать свое существование как уникальное и неповторимое.

Ключевые понятия экзистенциальной психологии

Экзистенциальная психология уделяет внимание внутренним конфликтам человека с теми фактами существования, которые не подлежат изменениям. Например, человеку часто сложно принять факт конечности собственной жизни. Однако смерть — неизбежна. Отрицание собственной смертности может только помешать человеку жить полной жизнью, в то время как принятие может стать первой ступенькой к тому, чтобы научиться жить с этой неизбежностью.


В экзистенциальной психотерапии существует несколько ответвлений — от логотерапии Виктора Франкла, до экзистенциальных консультаций Ирвина Ялома. Всех их объединяет несколько ключевых понятий или экзистенциальных данностей, с принятием которых чаще всего сталкиваются клиенты:
Осознание смертности
Описание:
Факт: Жизнь конечна

Нужно: Встретиться лицом к лицу с фактом собственной смертности, а также близких людей

Результат: Осознание и выдерживание мысли о смерти, ощущение полноты жизни благодаря этому
Вывод:
Я смертен, поэтому я не могу откладывать свою жизнь
Бессмысленность
Описание:
Факт: В жизни нет заданного смысла

Нужно: Активно искать смысл своей жизни, видеть его в своих действиях и нести ответственность за свои выборы

Результат: Жизненная вовлеченность и наполнение ее смыслом
Вывод:
Я активно ищу смысл в собственной жизни
Ответственность и свобода
Описание:
Факт: Каждый ответственен за свою жизнь

Нужно: Иметь свободу принимать решения самостоятельно и не избегать ответственности за них

Результат: Принятие ответственности гарантирует свободу и личностный рост
Вывод:
Я свободен выбирать и нести ответственность за свои выборы
Одиночество
Описание:
Факт: Мы рождаемся и умираем в одиночестве

Нужно: Не использовать других для избегания страха одиночества

Результат: Обретение опоры в себе, автономия, осознанный контакт с другими людьми
Вывод:
Я не бегу от одиночества
Данность существования
Описание
Вывод
Осознание смертности
Факт: Жизнь конечна

Нужно: Встретиться лицом к лицу с фактом собственной смертности, а также близких людей

Результат: Осознание и выдерживание мысли о смерти, ощущение полноты жизни благодаря этому
Я смертен, поэтому я не могу откладывать свою жизнь
Бессмысленность
Факт: В жизни нет заданного смысла

Нужно: Активно искать смысл своей жизни, видеть его в своих действиях и нести ответственность за свои выборы

Результат: Жизненная вовлеченность и наполнение ее смыслом
Я активно ищу смысл в собственной жизни
Ответственность и свобода
Факт: Каждый ответственен за свою жизнь

Нужно: Иметь свободу принимать решения самостоятельно и не избегать ответственности за них

Результат: Принятие ответственности гарантирует свободу и личностный рост
Я свободен выбирать и нести ответственность за свои выборы
Одиночество
Факт: Мы рождаемся и умираем в одиночестве

Нужно: Не использовать других для избегания страха одиночества

Результат: Обретение опоры в себе, автономия, осознанный контакт с другими людьми
Я не бегу от одиночества
  • Принимая ответственность, клиент избавляется от позиции жертвы обстоятельств и учится принимать решения самостоятельно.
  • Принимая собственную смертность, он учится ценить жизнь.
  • Принимая бессмысленность как условие существования, он сам ищет и создает смыслы для себя.
  • Принимая неизбежность одиночества, он учится опираться на себя и вступать в отношения с другими людьми осознанно.
Избегание этих данностей человеческого бытия может провоцировать внутренние конфликты и трудности в жизни клиента. Вот пример подобного сценария:
Человек непрерывно находится в отношениях, вступает в отношения с партнерами, что не подходят ему
Он неосознанно заполняет свою жизнь другими людьми; стремится к слиянию с партнерами, что отталкивают его
Клиент становится более тревожным, депрессивным; ощущает разочарование и потерю смысла жизни
За такими проблемами может скрываться страх одиночества: человек верит, что лучше быть в подобных отношениях, чем оставаться одному и столкнуться со своим страхом.


Экзистенциальный психотерапевт может помочь заметить подобные паттерны в поведении и мышлении клиента, и разобраться в тех экзистенциальных данностях, которые провоцируют конфликты. Пациент сможет избавиться от их давления, принять их и постараться найти новый смысл с учетом этих обстоятельств в своей жизни.

Фокус и задачи экзистенциальной психотерапии

Экзистенциальная психология рассматривает человека как личность, а не набор симптомов или отклонений от клинической нормы. Именно сознание человека делает его существование уникальным и осмысленным, выходящим за грани биологических или социальных ролей. Экзистенциальный подход уделяет внимание переживаниям клиента здесь и сейчас, поскольку они задают ход его дальнейшей жизни.
Экзистенциальная психотерапия фокусируется на проработке сложностей клиента, которые мешают ему обрести контакт со средой и самим собой. Терапия поможет человеку стать активным участником своей жизни: проживать сложные эмоции, делать выборы и нести за них ответственность.
Этот метод также фокусируется на ощущении тревоги и определяет уровень тревожности пациента. Нормальная тревога присуща практически каждому, ведь она объективна и полезна в выявлении реальной угрозы для человека. У нее есть понятный источник, на который можно повлиять и использовать тревожную ситуацию с пользой для себя.


Экзистенциальная психология также выявляет невротическую тревогу. Она провоцирует катастрофическое мышление, ощущение бессилия, а иногда и панические атаки. Человек, страдающий от невротической тревоги часто живет мыслями о будущем и его катастрофических сценариях, вместо того, чтобы жить настоящим и воспринимать реальность объективно. Экзистенциальная терапия может помочь выявить и справиться с подобным состоянием.

Логотерапия: обретение смысла

Независимо от направления, экзистенциальная психология вращается вокруг поиска смысла в жизни человека. Логотерапия — это ответвление экзистенциальной психотерапии, основанная психиатром Виктором Франклом. Будучи заключенным в концлагерях во время Второй Мировой Войны, тогда уже практикующих психолог Франкл сумел выжить и передать знание другим о том, как ему это удалось.
Логотерапия гласит, что развитие человека происходит через стремление к поиску и пониманию смысла жизни. Если у человека отсутствует воля к жизни и стремление к осознанию ее смысла, это может стать началом различных психологических проблем, конфликтов, зависимостей.
Мемуар Франкла “Человек в поисках смысла” стал бестселлером после окончания Второй Мировой войны, ведь многие люди столкнулись с ощущением бессмысленности жизни и потери прежних ее смыслов. Понимание того, ради чего человек живет может помочь ему преодолеть любые трудности, утверждал Франкл. Логотерапия предлагает некоторые методы, которые могут помочь клиенту обрести смысл:
Парадоксальная интенция
Симптом вызывает страх, а страх усиливает симптом. Например, человек боится выступать на публике из-за неконтролируемого заикания, и от этого начинает заикаться еще больше, попадая в порочный круг. В результате, человек сталкивается именно с тем, чего больше всего боится. Логотерапия предлагает избавиться от своего страха “клин клином” — погрузиться в него и пойти ему навстречу. Пациент даже может использовать юмор и иронию, чтобы отстраниться от своего симптома и впредь меньше его бояться.
Дерефлексия
Мы можем часто зацикливаться на самих себе, что может провоцировать неврозы и навязчивые мысли. Франкл предложил переключать свое внимание с себя на внешний мир и реализацию себя в нем, чтобы отвлечь самого себя от чрезмерного самокопания.

Занятия с экзистенциальным психотерапевтом: процесс и результат

Экзистенциальный психотерапевт работает с индивидуальными запросами клиента и не ограничивается определенными техниками или упражнениями. Сессии отталкиваются от диалога пациента и терапевта; между ними формируются доверительные отношения.
С помощью психологического консультирования, клиент находит ответы на важные вопросы экзистенциальной психологии:
  • “Для чего я существую?”
  • “Что наделяет мое существование ценностью?”,
  • “Как делать выборы и брать ответственность за свою жизнь?”
  • “Что я думаю о смерти и как это влияет на меня сейчас?”
Таким образом, в терапевтическом процессе исследуются страхи человека, и это позволяет ему осмыслить свой путь и цели, справиться с тревожностью, принять собственную смертность и одиночество как неизбежность существования. Он направляет внимание внутрь, и тем самым меняет свое отношение к внешнему миру.
В ходе терапии, клиент начинает активно переживать и осмысливать жизнь, свою роль и предназначение в ней, видеть себя как главного действующего персонажа. Экзистенциальная психология учит его брать ответственность за то, на что может повилять, перестать тревожиться о том, что не может изменить, и начать действовать.
Как могло показаться, экзистенциальная психология не вращается вокруг абстрактных философских размышлений. Наоборот, она помогает избавиться от иллюзорного восприятия мира и перестать бежать от своих страхов. Человек может увидеть то, как реально устроен мир и начать принимать активное участие в собственном жизненном пути.
Специалисты, работающие с темой Экзистенциальная терапия
Валентина
1500
/
4
лет опыта
Онлайн
Вячеслав
1000
/
6
лет опыта
Онлайн/Очно
Киев
Мария
1000
/
10
лет опыта
Онлайн
Кристина
1000
/
7
лет опыта
Онлайн
Анна
700
/
6
лет опыта
Онлайн/Очно
Киев
Посмотреть всех специалистов

Другие направления

Когнитивно-поведенческая терапия
Мышление
Реакции
Навыки
Подробнее
Гештальт-терапия
Здесь и сейчас
Эмоции
Опыт
Подробнее
Психоанализ
Перенос
Эго
Бессознательное
Подробнее
Символдрама
Воображение
Мотив
Чувства
Подробнее
Клиент-центрированная терапия
Личность
Принятие
Эмпатия
Подробнее
Транзактный анализ
Ребенок
Родитель
Взрослый
Подробнее
Нарративная терапия
Ситуация
Рассказ
Интерпритация
Подробнее
Семейная терапия
Диалог
Конфликт
Структура
Подробнее
Арттерапия
Выражение
Проекция
Рисунок
Подробнее
Нейролингвистическое программирование
Репрограммирование
Язык тела
Осознание
Подробнее
Психодрама
Воспроизведение
Роли
Творчество
Подробнее
Положительная психотерапия
Ресурсы
Потенциал
Самоопределение
Подробнее
Телесно-ориентированная психотерапия
Дыхание
Блоки тела
Напряжение
Подробнее

Вітаємо на Розмові 👋
Всі відповіді на важливі питання та контакти підтримки заходяться тут 👇

Питання та відповіді

Закрити
💬 Підтримка
💬