Что такое селфхарм и как помочь такому человеку

В современном мире все больше людей сталкиваются с эмоциональными перегрузками. К сожалению, не все умеют или не имеют возможности справиться с ними здоровым способом.

Самоповреждение, или селфхарм, становится ужасным ответом на душевную боль. Это — намеренное травмирование, имеющее разрушительные последствия для психического и физического здоровья.

В статье разберемся, что это такое, каковы его формы и признаки селфхарма. Узнаем, почему люди прибегают к самоповреждению, чем это опасно и как можно избавиться. А также получим советы для помощи близкому человеку, который борется с самоповреждением.

Что такое селфхарм?

Селфхарм, или самоповреждение, — это умышленное причинение себе физических травм.

Важно понимать, что это — не просто способ привлечь внимание или попытка показаться «крутым». Это серьезная проблема, которая может иметь разрушительные последствия для психического и физического здоровья человека.

Какие бывают формы самоповреждения?

Международная классификация болезней рассматривает селфхарм шире, чем просто порезы или ожоги, а именно:

• Попытки самоубийства: намеренное попадание в аварии или прыжки с высоты
• Злоупотребление веществами: чрезмерное употребление алкоголя, наркотиков или лекарств
• Опасный секс: сексуальная активность, ставящая под угрозу здоровье
• Избиение: удары по своему телу руками, кулаками или предметами
• Вырывание волос: с головы, бровей, век или других частей тела
• Царапанье: разрывание кожи ногтями или другими предметами

Кто склонен к самоповреждающему поведению?

Самоповреждение может затронуть любого человека, независимо от возраста, пола или социального статуса. Однако существуют определенные группы людей, которые находятся в зоне повышенного риска развития такого поведения.

Понимание факторов риска поможет вам своевременно распознать проблему и оказать необходимую поддержку себе или другому человеку. 

Почему люди это делают?

• Чаще всего — чтобы заглушить эмоциональную боль. Ту, что не стихает днем и ночью, а внешне никак не проявляется. Телесные раны могут ненадолго отодвинуть грусть, страх, гнев и одиночество на второй план. Откуда берется эмоциональное страдание? От абьюза, пережитых потерь, насилия, депрессии и тревожности.
• Боль дает возможность почувствовать себя живыми. Люди, которые чувствуют себя эмоционально онемевшими или отчужденными, могут заниматься самоповреждением, чтобы почувствовать хоть что-то, даже если это боль. Это как проверка, что человек до сих пор здесь, до сих пор жив.
• Попытка контролировать хоть что-то в жизни, когда человек чувствует себя бессильным или теряет контроль. Ведь причинять себе боль или нет — это решение зависит только от него.
• Боль может быть самоистязанием или аутоагрессией. Когда человек страдает от внутреннего критика и перфекциониста, ненавидит себя за собственные несовершенства, он берется за источник боли — чтобы направить этот внутренний ужас на себя вовне.
• Чтобы привлечь внимание. Это крик о помощи, а не хайп. Подсознательный поиск поддержки, тех, кто услышит и выслушает, а не оттолкнет.

Опасность селфхарма

Самоповреждение помогает человеку снять внутреннее напряжение, но не надолго: после облегчения наступает чувство стыда и/или отвращения к себе. И если проблемы, приведшие к селфхарму, не исчезли, все повторяется.

Самое серьезное последствие таких действий — игнорирование ухудшения состояния. Он превращает самоповреждение в зависимость, что деструктивно помогает человеку проживать свою жизнь.

Кроме этого, селфхарм может привести к:

• серьезным инфекциям, если раны не будут правильно очищены и перевязаны
• постоянным шрамам, которые могут быть физически и эмоционально болезненными
• самоубийства: люди, которые занимаются самоповреждением, имеют больший риск попытки или совершения самоубийства

Как избавиться от селфхарма

Первое — признать, что что-то не в порядке. Самоповреждение — красный флажок, указывающий на отсутствие у человека опыта борьбы с негативными эмоциями.

Поэтому следующий шаг — обратиться к психотерапевту. Да, обязательно.
Чтобы найти «своего» специалиста и получить квалифицированную помощь, заполните короткую анкету на сайте Rozmova — мы поможем найти того, кто вас поймет.

Часто люди подкрепляют свое деструктивное поведение ритуалами — повторяющимися действиями, которые привязываются к селфхарму. Вместе со своим психотерапевтом вы научитесь замечать процессы, которые побуждают вас причинить себе боль.

Как помочь другому справиться с самоповреждением

Поддержка близкого человека, практикующего селфхарм, требует деликатности и терпения. Правильный подход может стать решающим фактором в процессе выздоровления.

Как перестать причинять боль близким — важный вопрос для тех, кто практикует селфхарм. Понимание того, что самоповреждение влияет не только на вас, но и на окружающих, может стать дополнительной мотивацией для обращения за помощью. Помните, что ваша забота и поддержка могут спасти чью-то жизнь.

Когда стоит обратиться к специалисту?

Профессиональная помощь необходима практически во всех случаях самоповреждающего поведения. Немедленное обращение к специалисту требуется, когда люди, которые любят причинять себе боль, начинают наносить себе серьезные травмы или думают о суициде.

Признаки того, что нужна срочная помощь: учащение эпизодов самоповреждения, углубление ран, инфицирование травм, появление суицидальных мыслей. Желание навредить себе часто сопровождается депрессией, тревожными расстройствами или другими психическими состояниями, которые требуют комплексного лечения.

Психотерапевт поможет найти корни проблемы, научит здоровым способам борьбы со стрессом и эмоциональной болью. Важно помнить: обращение за помощью — это не признак слабости, а проявление заботы о себе и близких людях.

FAQ

• Как понять, что у моего близкого человека есть эта проблема? 

Обратите внимание на необъяснимые порезы, ожоги, синяки, стремление скрывать тело одеждой даже в жару. Вред себе часто сопровождается изоляцией, резкими изменениями настроения, потерей интереса к привычным занятиям и друзьям.

• Является ли селфхарм признаком психического расстройства? 

Самоповреждение может быть симптомом различных психических состояний, но не является диагнозом само по себе. Часто селфхарм сопровождает депрессию, тревожные расстройства, ПТСР. Важно обратиться к специалисту для точной диагностики.

• Будет ли психолог осуждать меня? 

Нет, квалифицированные специалисты не осуждают клиентов. Их задача — помочь без критики и чувства стыда. Как перестать причинять боль близким и себе — это то, с чем психологи работают ежедневно. Они понимают сложность ситуации и готовы поддержать.

• Можно ли полностью избавиться от желания самоповреждения? 

Да, с профессиональной помощью и работой над собой можно научиться справляться с эмоциями здоровыми способами. Процесс требует времени и терпения, но многие люди успешно преодолевают эту проблему и живут полноценной жизнью.