Депрессия - симптомы и лечение

Бывают дни, а иногда недели и месяцы, когда яркость ощущений жизни близится к нулю. Работа не мотивирует, привычная рутина превращается в череду бессмысленных “задач,” и даже любимая еда не приносит удовольствия. Начинает закрадываться мысль: вдруг это та самая депрессия?

Депрессия: это слово часто используют, описывая как ощущение мимолетной грусти, так и затяжного плохого настроения. Психотерапия же говорит, что есть большая разница между ощущением печали и депрессивным состоянием. Принимая одно за другое, человек может проигнорировать признаки депрессии и не обратиться за помощью вовремя. Как помочь себе, отличить эти состояния и избежать тяжелых последствий?

Обращайте внимание на симптомы депрессии

Не спешите себя приговаривать к депрессивному расстройству: сперва распознайте его.

Симптомы депрессии — это тревожные звоночки и ориентиры вашего состояния. 

Тут становится понятно, чем грусть отличается от депрессии. Вот некоторые отличия; попробуйте примерять их на себя и посмотрите, какие симптомы отзовутся.

  • Ощущения в теле — плохое настроение может влиять на физическое состояние, но не экстремально. Вы сможете подняться с кровати и осуществить элементарные утренние ритуалы, даже если чувствуете печаль. Депрессия намного сильнее отражается в теле: даже привычная рутина и простые действия, например принять душ, будут непосильной задачей.
Депрессивное расстройство часто сопровождается упадком в энергии, бессонницей или чрезмерной сонливостью, отсутствием аппетита. 

Если эмоция грусти может смениться другими, ваше настроение динамично и способно меняться в течение дня. Например, вы можете проснуться в хорошем настроении, но загрустить ближе к вечеру. Депрессия имеет более затяжной характер: человек может провести дни и даже недели в разбитом состоянии. Тогда кажется, что в течение дня все одинаково плохо, без изменений.

  • Токсичные эмоции — Эмоция грусти часто сопровождается ощущением тоски, разочарования или обиды, а иногда может вызывать надежду и мечтательность. В случае депрессивного состояния, эмоции-спутники более токсичные и разрушительные. Вы можете чувствовать неизменную вину и стыд даже за факт своего существования, безысходность и глубокое отчаяние.
  • Пустота и отсутствие желаний — В грусти есть некое ощущение ценности или результата — например, вам становится легче после тоскливого вечера. Мы ощущаем ее интенсивность и оттенки, видим причины и следствия. Грусть бывает даже приятной, помогая выпустить накопленные эмоции.

Депрессивное состояние же больше ассоциируется с абсолютной пустотой, плоскостью, бесцветностью мира вокруг. Никакого удовольствия или наполнения, только равнодушие. Желания исчезают: ничего не хочется, да и зачем?

Не зря Джоан Роулинг выбрала дементоров как образ депрессии в “Гарри Поттере.” Это состояние таким же образом высасывает из тебя жизнь, способность ощущать эмоции, надежду, и двигаться к своим целям.

Сколько длится депрессия и как ее диагностировать

Если вы увидели себя во многих симптомах, не спешите ставить диагноз – его может поставить только психиатр. Профессионалы в первую очередь обращают внимание не только на симптомы, но их длительность. Несколько дней подобного состояния еще не подтверждает диагноза “клиническая депрессия.”

Две недели затяжного сниженного настроения и перечисленных симптомов — это один из критериев для диагностики депрессии. 

Насколько бы вам не было грустно, невозможно печалиться две недели подряд. Все равно будут проскакивать смены настроений, периоды большей активности и интереса, переживание позитивных эмоций, даже если на фоне дребезжит грусть. Депрессия описывается как более беспросветное состояние, протекающее две недели и больше.

У этого состояние тоже не одно лицо, есть разные виды депрессии: хроническая, рекуррентная, психотическая, сезонная, астеническая… Иногда, она может сочетаться с другими симптомами, как в случае тревожно-депрессивного расстройства. Не спешите пугаться этим словам или пытаться определить диагноз самостоятельно.

Поставить диагноз вам может психиатр или психотерапевт, поэтому если вы хотите убедиться в нем, стоит обратиться к специалисту. 

Шкала депрессии Бека — один из инструментов, который может вам помочь. Он не заменяет профессиональную диагностику, но балл выше среднего по этой шкале может дать вам большую уверенность обратиться к специалисту и начать лечение. Он сможет определить стадию депрессии; легкая, глубокая она или умеренная, или просто депрессивный эпизод.

Как справиться с депрессией: работает ли самостоятельное лечение?

Многие, кто сталкиваются с таким состоянием, задаются вопросом: как избавиться от депрессии самому? Логика подсказывает, что если грусть раньше проходила сама, то может и депрессивное состояние само рассеется со временем. Но есть несколько причин, почему самостоятельное лечение депрессии сложнее, чем вы думаете.

  • Невозможность помочь себе — поскольку в депрессии не хочется совсем ничего, найти энергию и ресурс помочь себе практически невозможно. Она будто разъедает изнутри, и человек направляет негативные эмоции на себя: “Я ничего не могу, я не справляюсь, я бесполезен.” Очень сложно выйти из круга ненависти и самообвинений без посторонней помощи.

Более того, если вы раньше не испытывали депрессивное состояние, у вас нет необходимых знаний и инструментов, чтобы выбраться из этого самому.

Самостоятельное лечение депрессии — это все равно что ожидать, что вы переплывете на другой конец берега без навыка плавания. 

Есть много способов справиться с грустью — дать себе отдохнуть, посмотреть подбадривающий фильм, встретиться с друзьями. Но в депрессии привычные способы перестают работать, или пропадает желание бороться.

  • Скрытые причины — В состоянии грусти можно определить причину и решить проблему нацелено. В депрессии, причины могут прятаться настолько глубоко внутри, что даже специалист может не определить ее снаружи. Например, женщина может выглядеть веселой и радостной на публике; тогда окружающие могут не подозревать, что происходит у нее внутри. Депрессивное состояние кажется беспросветным, будто невозможно определить причину всего происходящего и просто вернуться в “нормальную жизнь.”
В рамках флешмоба “Face of depression” в социальных сетях, люди показывали свои фото с диагнозом диагностированной депрессии. Многие из них выглядели в радостном и приподнятом настроении, пока настоящее лицо и причины депрессии скрывались глубоко внутри.

  • Изоляция от других — Грусть очень часто подталкивает нас к контакту с другими: хочется пожаловаться, выбраться куда-то вместе, или же просто разделить тишину. В то время депрессия изолирует от близких, общаться становится сложно и нежелательно. Люди будто закрываются в высокой башне, совсем одни в своем несчастье. В таком состоянии сложно признаться, не говоря уже об обращении за помощью или поддержкой.

И главное: не корите себя за свое состояние, даже когда чувствуете себя слишком беспомощным чтобы его побороть. Если вы замечаете у себя симптомы депрессии, подтвердите диагноз у психотерапевта и не бойтесь получить профессиональную поддержку. Вы можете быстро заполнить анкету на нашем сайте и найти своего специалиста уже сейчас.

Будь в курсе обновлений от специалистов Rozmova
Дякуємо!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Правила конфиденциальности
Это печенье прячет предсказание с промо-кодом со скидкой на первую сессию
Оставь свою почту, и получи предсказание, что изменит твою жизнь к лучшему
Ты можешь справиться с реальностью 🙌🏻 Мы поможем
Промокод для тебя
BLOG20
Щось пішло не так