%20(1).svg)
Как найти спокойствие внутри себя: практические советы
Содержание
Потерять внутреннее равновесие и чувство спокойствия можно из-за различных обстоятельств — как личных, так и внешних. Чтобы обрести душевную гармонию, многие люди отправляются на отдых, шопинг или прибегают к другим методам, однако чаще всего они работают лишь временно. Как быть спокойным и уравновешенным человеком? Достичь настоящего внутреннего покоя можно с помощью личной терапии.
Душевное спокойствие — что это значит
Душевное спокойствие — это состояние внутренней гармонии и равновесия. Благодаря этому человек может сохранять ясность мышления и эмоциональную стабильность даже в трудный период жизни. В психологии душевному равновесию уделяют достаточное внимание, ведь с его помощью можно достичь больших вершин.
Почему важно внутреннее равновесие
Внутреннее равновесие не зря считается основой психического здоровья и качества жизни человека. Благодаря ему можно принимать взвешенные решения, строить здоровые отношения и эффективно справляться с жизненными вызовами. В стабильном эмоциональном состоянии человек лучше концентрируется на задачах, более продуктивен в работе и менее склонен к импульсивным поступкам, о которых впоследствии может пожалеть.
Из-за отсутствия гармонии в душе могут возникать:
- хронический стресс;
- тревожные расстройства;
- психосоматические заболевания;
- эмоциональное выгорание.
Из-за постоянного внутреннего напряжения истощается нервная система, снижается иммунитет и в целом страдает физическое здоровье.
Регулярная терапия улучшает уровень и качество жизни
Факторы, влияющие на внутреннее состояние
Практики для достижения внутреннего спокойствия
Чтобы достичь душевного равновесия, в психологии рекомендуют применять следующие практики восстановления:
- медитация и релаксация;
- делайте дыхательные упражнения;
- ведите дневник;
- занимайтесь физическими упражнениями;
- ограничьте время в социальных сетях и просмотр новостей.
Важно выбирать техники, которые нравятся лично вам, и использовать их постоянно.
Как быть спокойным и уравновешенным в стрессовых ситуациях
Сохранять спокойствие во время стресса — навык, который можно развить. Для этого делайте следующие упражнения:
- Первый шаг — это остановиться и сделать паузу. Благодаря этому можно активизировать рациональное мышление.
- Используйте технику дыхания «4–7–8»: вдох на четыре счета, задержка дыхания на семь, выдох на восемь.
- Измените свой взгляд на ситуацию — возможно, не все так ужасно, как кажется.
- Практикуйте технику заземления «5–4–3–2–1»: найдите пять вещей, которые видите, четыре — к которым можете прикоснуться, три — которые слышите, две — которые чувствуете на запах, одну — на вкус. Это возвращает внимание в настоящий момент и снижает тревожность.
Благодаря тренировке стрессоустойчивости можно легче справляться с неожиданными вызовами. Также может помочь КПТ-терапия.
Психологические методы для гармонии с собой
Как сохранять спокойствие? Для восстановления внутренней гармонии необходимо практиковать следующие методы:
- фиксируйте негативные автоматические мысли и заменяйте их позитивными;
- относитесь к себе с добротой;
- позволяйте себе ошибаться;
- наблюдайте за своими мыслями и эмоциями с позиции стороннего свидетеля;
- регулярно представляйте, что вы спокойны и уверены в себе
Ответ на вопрос, как стать спокойным и уравновешенным человеком, у каждого свой. Рекомендуем практиковать различные методы и выбрать то, что вам помогает.
.svg)
